من پلی کیستم وزنم خیلیییییی دیرپایین میومد اما ی دوره 5 ماهه از ی خانم گرفتم 28 کیلو کم کردم سالم خوری بدون گرسنگی وورزش درمنزل ایدی تل گرامش هنوززدارم اسمشون فاططیما بود f-ttttt33@
چندماهه خداروشکرثابتم انشالله به کارتون بیاد
والا چی بگم بعضیا اینجا نوشتن یک ماهه این همه کم کردن اما ایشون میگفت کم کردن زیاد وزن برگشت میکنه بعد ی مدت
من ۸ کیلو ۸ ماه کم کردم ۳۰درصد خوراکمو کم کردم اینارو حذف کردم
سس با سالاد چای شیرین نان با برنج نوشابه
کم کردم
تنقلات برنج نان سیب زمینی شیرینی فست فود
روزی ۲۰ دیقه پیاده روی تند روزی نیم ساعت پیاده روی آهسته هفته ای ۱۰ دیقه نرمش و روزی ۲۰۰ تا پله رو به بالا
به همین سادگی بدون فشار و استرس البته استرسمم کم کردم چون استرس باعث چاقی می شه الان نرمالم و خوشحال😂
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
