ورزش های قبل از بارداری

شنیدم واسه کسایی که میخوان باردار شن ورزشای خاصی هست که دوره بارداریو زایمانو راحت تر میکنه. کسی جاییو برای این ورزشا شرق تهران میشناسه؟