صبحانه ۱ کف دست نان سنگک ، ۱ قاشق مربا ۱ قاشق کره یا ی قطعه پنیر و دو تا گردو ،
میان وعده ۱ لیوان شیر و ۲ تا خرما
ناها ۱ قطعه کوکو یا کتلت اگه نونی با ۱ کف دست نان
اگه برنجی ۱ کفگیر با ۴ تا قاشق خورشت بی چربی
میان وعده عصر میوه ۲ واحد
شام ی سیخ جوجه یا برگ یا چنجه یا ۱ قطعه کوکو یا ۱ تیکه پیتزا