2821
2789

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

چجوری درستمیشه؟


هر کس یک مدلی درست می کنه


من پیاز تفت میدم و بعد سینه مرغ که به قطعات باریک و کوچک بریده ام باهاش تفت میدم. بعد قارچ ورقه شده اضافه می کنم و نمک و فلفل می زنم.

تو یک ظرف جدا یکی دو قاشق ارد رو با کره تفت میدم که خامی ارد گرفته بشه و بعد نیم لیوان شیر اضافه می کنم و مرتب هم می زنم. وقتی به جوش آمد میریزم روی مرغ و قارچ و می گذارم با شعله کم به خورد اونها بره. بعد از ده دقیقه آماده اس

قد ۱۷۰ 😊😊  وزن اولیه ۷۳ 😩😩 وزن فعلی ۷۰ 😀😀 وزن هدف ۶۴ 😍😍 
2790
2823
2791
2779
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز