بستگی به طرز استفاده و زمانش داره. من تو یوتیوپ فیلم اموزشی رو دیدم که چجوری زانوهاتو زیاد خم نکنی بهشون فشار بیاد. زمانشم کم کم زیاد کردم. درجه اش هم یک گذاشتم. بعد از روزی 5 دقیقه شروع کردم و یه روز درمیون یه دقیقه اضافه کردم. بعدا راه افتادم هر روز یه دقیقه اضافه کردم تا کم کم به 20 دقیقه رسید و دیگه درجه سختی رو دو گذاشتم. متاسفانه یکم بعدش درگیر کارای عروسی شدم کلا ول کردم!
سلام، عزیزم، بهترین کار رژیم درست و اصولیه زیر نظر دکتر تغذیه، یه رژیم سالم باید همه ی مواد غذایی و گروه های غذایی رو توش داشته باشه تا بدنت دچار کمبود و عوارض نشه، من لینک کانال دکتر تغذیه مو که ازش رژیم گرفتم برات می فرستم، امیدوارم به کارتون بیاد، هزینه شم مناسب بود،. من راضی بودم 🙂🙂🌹
اینم لینکش 👇
Drzahrab@
آدرس کانال :
من ۶۸ بودم با آب آناناس ۵۳ ام الان
اگه آناناس گرونه سرکه سیب طبیعی شب بخور بگیر بخواب اونم یه لیوان
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
