http://www.irancalorie.com
بیا اینجا وزن وقد و مقداری که میخوای کم کنی رو وارد کن میگه چند کالری باید در روز بخوری من باید 1200 بخورم تا هفته ای نیم کیلو کم کنم
بیا اینجا وزن وقد و مقداری که میخوای کم کنی رو وارد کن میگه چند کالری باید در روز بخوری من باید 1200 بخورم تا هفته ای نیم کیلو کم کنم
http://www.irancalorie.com
بیا اینجا وزن وقد و مقداری که میخوای کم کنی رو وارد کن میگه چند کالری باید در روز بخوری من باید 1200 بخورم تا هفته ای نیم کیلو کم کنم
بیا اینجا وزن وقد و مقداری که میخوای کم کنی رو وارد کن میگه چند کالری باید در روز بخوری من باید 1200 بخورم تا هفته ای نیم کیلو کم کنم
سلام منم هستم
جوجو...............165...............85.5................65
جوجو...............165...............85.5................65
مامان امیرعلی جان باید عضو بشیم تا بهمون بگه؟
آره عزیزم باید عضو بشی
پس چرا من نمیتونم عضو شم؟
سلام من هم هستم.ماری................152...............62..................52
سلام من دیروز متاسفانه 1700 کالری خوردم ولی امروز سعی میکنم جبران کنم
سلام من دیروز متاسفانه 1700 کالری خوردم ولی امروز سعی میکنم جبران کنم
سلام من دیروز متاسفانه 1700 کالری خوردم ولی امروز سعی میکنم جبران کنم
سلام من دیروز متاسفانه 1700 کالری خوردم ولی امروز سعی میکنم جبران کنم
من تو ساین ثبت نام کردم واسه من 1685 کالری تعیین کرده البته گفته هفته ای 200گرم باید کم کنم فعلا سایت ارور میده من واسه صبحانه یک لیوان نسکافه با دو قاشق شکر وکمی شیر با یک بیسکویت و یک کلوچه خوردم اما نمیدونم چند کالری میشه حدود 10 دقیقه هم نرمش کردم .قبل از نهار یه کم تخمه آفتابگردون خوردم ویک چایی با دو شکلات .واسه نهر هم نصف نون و4 تا کتلت کوچیک با سسی که خودم با رب گوجه درست کردم و10 زیتون.عصر هم یک هلو و2 آلو خوردم اما کالری هاشو نمیدونم دقیق
سلام من دیروز تو سایت ثبت نام کردم گفتم هفته ای 1 کیلو کنم باید 1350 کالری روزانه مصرف کنم دیروز من خودم و کشتم تونستم جمعاً 1400 کالری مصرف کنم
ببخشید کم کنم ....
سلام بچه ها موفق باشید کالریهای دیروزم:
صبجانه نون و پنیر وگردو وچای شیرین 200
ناهار پلو+کباب تابه ای+سالاد 400
کلوچه 200
ساقه طلایی 6تا150
خرما 2تا 50
زردالو 2تا 40شپ
شام کراکت پنیری+یه تکه مرغ 300
نیم ساعت هم تردمیل رفتم
کلــــــــــــــــــــــــــا شد1350
صبجانه نون و پنیر وگردو وچای شیرین 200
ناهار پلو+کباب تابه ای+سالاد 400
کلوچه 200
ساقه طلایی 6تا150
خرما 2تا 50
زردالو 2تا 40شپ
شام کراکت پنیری+یه تکه مرغ 300
نیم ساعت هم تردمیل رفتم
کلــــــــــــــــــــــــــا شد1350
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز