سلاااااااااااااااااام کسی نیست؟
سلاااااااااااااااااام کسی نیست؟
سلاااااااااااااااااام کسی نیست؟
سلام من هستم گلم خوبی
سلام من رو شناختی؟؟؟
من همون موسس این تاپیک هستم
من همون موسس این تاپیک هستم
اگه هستید میخوام دوباره اینجا رژیم رو شروع کنم از امروز وزنم شده 69.5 میخوام بشم 64
شما بهار هستی؟
من از ایران کالری حساب کردم 1250 بخورم هفته ای 500 گرم کم میکنم
1-نام قد وزن1 وزن هدف
شبنم 170 69.5 64
1-نام قد وزن1 وزن هدف
شبنم 170 69.5 64
http://janamijan.persianblog.ir/
میشه به من کمک کنین من تازه واردم یه سر به وبلاگم بزنین و کمکم کنید
میشه به من کمک کنین من تازه واردم یه سر به وبلاگم بزنین و کمکم کنید
http://janamijan.persianblog.ir/
میشه به من کمک کنین من تازه واردم یه سر به وبلاگم بزنین و کمکم کنید
میشه به من کمک کنین من تازه واردم یه سر به وبلاگم بزنین و کمکم کنید
با کالری کم کنی برگشت میکنه
من که دوباره شروع کردم میخوام با کالری کم کنم چون ظاهرا بهتر از بقیه روشهاست
کالری های امروز:
ساقه طلایی 6 عدد 150
خرما 2عدد 40
دنت 130
کتلت+40 گرم نون 400
سیبزمینی 75
میوه 150
40 دقیقه هم پیاده روی کردم
کالری های امروز:
ساقه طلایی 6 عدد 150
خرما 2عدد 40
دنت 130
کتلت+40 گرم نون 400
سیبزمینی 75
میوه 150
40 دقیقه هم پیاده روی کردم
من که دوباره شروع کردم میخوام با کالری کم کنم چون ظاهرا بهتر از بقیه روشهاست
کالری های امروز:
ساقه طلایی 6 عدد 150
خرما 2عدد 40
دنت 130
کتلت+40 گرم نون 400
سیبزمینی 75
میوه 150
سمنو 2قاشق 100
عسل 100
40 دقیقه هم پیاده روی کردم
کالری های امروز:
ساقه طلایی 6 عدد 150
خرما 2عدد 40
دنت 130
کتلت+40 گرم نون 400
سیبزمینی 75
میوه 150
سمنو 2قاشق 100
عسل 100
40 دقیقه هم پیاده روی کردم
راستی الان 70 هستم
منم هستم تا آخرش
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز