آمار که می گیری بعدشم باید آمار بدی خواهرررررررررررررر
منم گفتم 31 سالمه - 2سال ازدواج کردم - نی نی ندارم هنوز - کارمندم -66کیلو وزن دارم -176 قدمه - دیگه چی ؟
منم 62 هستم یه نی نی 2 ساله دارم
وزنم هم 60 هست دلم میخواد بشم 53-50
وزنم هم 60 هست دلم میخواد بشم 53-50
سلام
از اطلاعات خوبتون در مورد کالری غذاها خیلی ممنونم
یک سوال داشتم
من قد 1.63 و وزن 81 کیلو میخوام بشم 75 کیلو فعلا البته وزن اصلی من باید بشه 60-65 زیبایی اندام هم که 57
حالا همون 65 هم بشم خوبه
دو تا بچه دارم
اگر امکان این را داشتیم که روزی دوساعت ورزش کنیم میشه شام را حذف کرد یا سالا یا شیر خورد ولی یکم کالری ناهار را زیاد کرد؟؟؟؟
از اطلاعات خوبتون در مورد کالری غذاها خیلی ممنونم
یک سوال داشتم
من قد 1.63 و وزن 81 کیلو میخوام بشم 75 کیلو فعلا البته وزن اصلی من باید بشه 60-65 زیبایی اندام هم که 57
حالا همون 65 هم بشم خوبه
دو تا بچه دارم
اگر امکان این را داشتیم که روزی دوساعت ورزش کنیم میشه شام را حذف کرد یا سالا یا شیر خورد ولی یکم کالری ناهار را زیاد کرد؟؟؟؟
سلام مامان ماهان جوون
اگر با رژیم زیکزاکی میخواین انجام بدین .... فقط شمارشش مهمه و به اندازه هر وعده کاری نداره
اما من پیشنهادم و نظرم اینه که شام حذف نشه ولی زودتر خورده بشهمثلا ساعت 8 بهترین ساعت برای شام هست
یا مثلا برنج برای شب نباشه
با روزی 2 ساعت ورزش شما خیلی راحت وزنتو رو کم میکنین
اگر با رژیم زیکزاکی میخواین انجام بدین .... فقط شمارشش مهمه و به اندازه هر وعده کاری نداره
اما من پیشنهادم و نظرم اینه که شام حذف نشه ولی زودتر خورده بشهمثلا ساعت 8 بهترین ساعت برای شام هست
یا مثلا برنج برای شب نباشه
با روزی 2 ساعت ورزش شما خیلی راحت وزنتو رو کم میکنین
بچه ها دلتون ضعف میره یا بر حسب عادت میخواین حین کار یه چیزی بخورین چیکار میکنین ؟
من دلم ضعف نمیره عادت کرده که نره
عزیزم
با خودت یه چیزایی بیار از خونه
مثل هویج رو تکه کن
یا میوه بیار
با خودت یه چیزایی بیار از خونه
مثل هویج رو تکه کن
یا میوه بیار
بهاره جون باور کن اصلا وقت ندارم
بچه ها جون یک کار واجب شده
فقط امار صبحم رو میدم
امار صبحم رو بدم
نان لواش2 تا کف دست 70 +2 قاشق مرباخوری عسل25===90
ساعت 10 دو تا شلیل60
======================================150
الانم گشنم شده
فقط امار صبحم رو میدم
امار صبحم رو بدم
نان لواش2 تا کف دست 70 +2 قاشق مرباخوری عسل25===90
ساعت 10 دو تا شلیل60
======================================150
الانم گشنم شده
الان دارم سیب میخورم . همه چه پر کارن . سکوت بر قراره
من 140تا صبحانم شد . الانم 1 سیب که 70
من صبحانه یک کف دست نان تافتون با 25 گرم پنیر که کالریشو نمی دونم توی خونه نوشتم دوتا چای با یک حبه قند برای نهار هم 100 گرم سیب زمینی سرخ کرده و یک لیوان دوغ اوردم
مرسی بهاره جون
رژیم زیکزاکی یعنی چی؟؟؟
رژیم زیکزاکی یعنی چی؟؟؟
عزیزم برنامه ش رو ادرس میدم حسابی مطالعه کنی
http://barbie-parastesh.blogfa.com/page/rahnama-mohasebe-kalorie-kahesh.aspx
سایت رژیم زیک زاکی
http://barbie-parastesh.blogfa.com/page/rahnama-mohasebe-kalorie-kahesh.aspx
سایت رژیم زیک زاکی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-1 ثانیه پیش
0 ثانیه پیش
4 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز