سلام ممنون از همه دوستانی که بااین اراده فعالیت میکنن
من هم می خوام لاغر شم
سن 37
وزن 70 قد 166
وزن هدفم 60
میخوام در هفته یک کیلو وزن کم کنم ...فعالیتم خیلی کمه
میشه لطفا کمک کنید
مخصوصا شما بهار جان
من هم می خوام لاغر شم
سن 37
وزن 70 قد 166
وزن هدفم 60
میخوام در هفته یک کیلو وزن کم کنم ...فعالیتم خیلی کمه
میشه لطفا کمک کنید
مخصوصا شما بهار جان
راستی میزان فعالیتت رو هم بگو خیلی کار میکنی ورزش پیاده روی ؟ میزان فعالیتت چقدره عزیزم
کار میکنم ..اما تحرکم کمه ....پشت میز میشینم ..... تو خونه هم کار کم میکنم ..فقط یک روز فعالیتم زیاده برای کارهای خونه
نیره جان اره 7200 اگه میخوای هفته یی 1 کیلو کم کنی .
:
:
:
چارت قد و وزن شما :
نام : مامان مهتاب سن : 37
قد کنونی : 166 قد ایده آل : ... اضافه یا کمبود قد : ...
وزن کنونی : 70 وزن ایده آل : 63 اضافه یا کمبود وزن : 7
دور سر کنونی : ... دور سر ایده آل : ... اضافه یا کمبود دور سر : ...
ببخشید بهاره جان این سئوال منم جواب بده دیگه مزاحمت نمی شم : کل هفته رو گفتین 7200 درسته ؟ با جمعه دیگه
کمی صبر کنی عزیزم محاسبه انجام میدم برات میزارم
نیره جونم جوابت رو داده بودم اره عزیزم کلش بشه این مقدار اگه میخوای یک کیلو هفته یی لاغر کنی .
بهاره جون میجوام 58 کیلو شم . بیشتر از 3 کیلو میخوام کم کنم . هفته ای 1 کیلو خیلی خوب میشه اگر بشه
مامان مهتاب
1شنبه .....2شنبه......3شنبه.......4شنبه......5شنبه......جمعه.......شنبه
600..........450.........500.........600...........550.........2300........700
1شنبه .....2شنبه......3شنبه.......4شنبه......5شنبه......جمعه.......شنبه
600..........450.........500.........600...........550.........2300........700
بهاره جون میجوام 58 کیلو شم . بیشتر از 3 کیلو میخوام کم کنم . هفته ای 1 کیلو خیلی خوب میشه اگر بشه
ندا جونم من برات حساب میکنم اما این محاسبه بهت گفته زیاد تر خوب نیست
دیگه خود دانی
چون باید حد نرمال باشی اما من محاسبه برای هفته یی یک کیلو رو برات میزارم
دیگه خود دانی
چون باید حد نرمال باشی اما من محاسبه برای هفته یی یک کیلو رو برات میزارم
ندا جان :
1شنبه .....2شنبه......3شنبه.......4شنبه......5شنبه......جمعه.......شنبه
450............ 500.......600..........600.......... 550..... 2300..... 750
خیلی خیلی ممنونم
یعنی کالری مورد نیاز من روز شنبه 700تاست ....درسته؟
مرسی بهاره جون ما کی بیایم وزنامونو اعلام کنیم ؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز