فاطی جان برای تو که یه روز کم میخوری یه روز زیاد
این روش بهتر از روش های دیگه جواب میده ی سری اینجا بزن
http://barbie-parastesh.blogfa.com/page/rahnamaye-kolli.aspx
این روش بهتر از روش های دیگه جواب میده ی سری اینجا بزن
http://barbie-parastesh.blogfa.com/page/rahnamaye-kolli.aspx
باید جمع کالری های هفتگی تو حساب کنی
هر روز از کلش کم کنی یه روز زیاد بخوری یه روز کم
هر روز از کلش کم کنی یه روز زیاد بخوری یه روز کم
مثلا اگه کل کالری هات 15000 تا شد
7000 ازش کم کن میشه 8000
این 8000 تا رو در هفته تقسیم کن
مثلا شنبه 1000 ......
7000 ازش کم کن میشه 8000
این 8000 تا رو در هفته تقسیم کن
مثلا شنبه 1000 ......
اگه خواستی تو حساب کردن کالری ها کمکت میکنم
سلام
کالری های دیروز:
ناهار :10 قاشق باقالی پلو+مرغ+ماست (500)
میان وعده : نارنگی+1/3گز "(100)
شام :عدسی+40 گرم نون (300)
2عدد گلابی+4 عدد خرما (250)
1150 کالری
کالری های دیروز:
ناهار :10 قاشق باقالی پلو+مرغ+ماست (500)
میان وعده : نارنگی+1/3گز "(100)
شام :عدسی+40 گرم نون (300)
2عدد گلابی+4 عدد خرما (250)
1150 کالری
سلام بچه ها
منم میخوام شروع کنم
من قدم 157 وزنم 58
27 سالمه.میخوام به 50 یرسونم خودمو
به نظرم رژیم کانادایی خیلی خطرناکه واه همین تصمیم گرفتم از این روش استفاده کنم
من یه روز درمیون کلاس ایرویک هم میرموسعی میکنم بقیه روزاش هم 30 دقیقه پیاده روی کنم
امیدوارم زودی لاغر بشم و مهم تر از اون ثابت هم بمونه
منم میخوام شروع کنم
من قدم 157 وزنم 58
27 سالمه.میخوام به 50 یرسونم خودمو
به نظرم رژیم کانادایی خیلی خطرناکه واه همین تصمیم گرفتم از این روش استفاده کنم
من یه روز درمیون کلاس ایرویک هم میرموسعی میکنم بقیه روزاش هم 30 دقیقه پیاده روی کنم
امیدوارم زودی لاغر بشم و مهم تر از اون ثابت هم بمونه
من دوباره پرخوری کردم ولی از شنبه میام اینجا کالری هام رو میگم
sitara جون حتما موفق میشی عزیزم ورزشت رو همینطوری ادامه بده
sitara جون حتما موفق میشی عزیزم ورزشت رو همینطوری ادامه بده
سلام بچه ها من 2 کیلو کم کردم
الان 60 شدم
بازم مام حالا یه 9 کیلویی کار دارم
.........موفق باشید
الان 60 شدم
بازم مام حالا یه 9 کیلویی کار دارم
.........موفق باشید
مرسی بهاره جون از لطفت،حتما میبینم، خیلی عالیه دو کیلو کم کردی،من اضافه وزن بارداریم مونده هفت ماه هم شیر دادم اما لاغر نشدم
ایشالا خوش هیکل بشی
ایشالا خوش هیکل بشی
سلام فاطی جون
عزیزم واسه من هم اضافه وزن بارداری مونده
گفتن اگه یکسال شیر بدین میره اما من نتونستم
تو هم شروع کن کم کم
موفق میشی انشالله
عزیزم واسه من هم اضافه وزن بارداری مونده
گفتن اگه یکسال شیر بدین میره اما من نتونستم
تو هم شروع کن کم کم
موفق میشی انشالله
بهاره جون وبلاگ رو خوندم،خیلی جالبه
کلا کالری شماری بهت اجازه میده ازادانه تصمیم بگیری چهقدر در چه مدت کم کنی خوبه
فقط نمیدونم چطور تو هفته تقسیم کنم،اینو نفهنیدم
کلا کالری شماری بهت اجازه میده ازادانه تصمیم بگیری چهقدر در چه مدت کم کنی خوبه
فقط نمیدونم چطور تو هفته تقسیم کنم،اینو نفهنیدم
ببین عزیزم یک روز رو میزاری واسه روز تقلب
مثلا جمعه که اکثرا میریم مهمونی و مهمون داریم
کل کالریای هفته گیت چقدر شد بگو
برات حساب میکنم که مثلا چه قدریا باشه
مثلا جمعه که اکثرا میریم مهمونی و مهمون داریم
کل کالریای هفته گیت چقدر شد بگو
برات حساب میکنم که مثلا چه قدریا باشه
سلام خوبید؟منم دارم رژیم کالری میگیرم
یه سوال دارم با ولع خوردنتون چکار میکنید؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
سلام مانلی جان
با خوردن آب .. یا ارام خوردن غذا... یا خوردن غذاهایی با کالری به قول معروف منفی ( هویج -خیار -کاهو -کرفس)
میتونی خیلی خوب با حرص خوردن مقابله کنی
با خوردن آب .. یا ارام خوردن غذا... یا خوردن غذاهایی با کالری به قول معروف منفی ( هویج -خیار -کاهو -کرفس)
میتونی خیلی خوب با حرص خوردن مقابله کنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز