مهتا...........172..............82...............وزن هدف 72
نام.............. قد .........وزن1........7/3...... 21 /3........28/3..........1/5 ......................وزن هدف
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............69...........................63
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟.............................69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............?..............................55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............. ?..............................75
5-مهرو.........158....................................61..........59.............?..............................55
6-الناز........168..................................................72..............؟..............................60
7-مامان بیتا....164.......66......................................66.............65.5...........................58
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............69...........................63
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟.............................69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............?..............................55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............. ?..............................75
5-مهرو.........158....................................61..........59.............?..............................55
6-الناز........168..................................................72..............؟..............................60
7-مامان بیتا....164.......66......................................66.............65.5...........................58
سلام بر دوستان خوش اندام (البته در آینده نزدیک)
من هم با روحیه بالا تصمیم دارم وزن کم کنم.با کمک شما دوستان خوب
لادن160............7558.
من هم با روحیه بالا تصمیم دارم وزن کم کنم.با کمک شما دوستان خوب
لادن160............7558.
سلام بر دوستان خوش اندام (البته در آینده نزدیک)
من هم با روحیه بالا تصمیم دارم وزن کم کنم.با کمک شما دوستان خوب
لادن.............-160............75-...............58
من هم با روحیه بالا تصمیم دارم وزن کم کنم.با کمک شما دوستان خوب
لادن.............-160............75-...............58
سلام دوستای گلم . ببخشید من امروز بس که گشنه ام بود یادم رفت ناشتا وزن کنم . ایشاا... فردا .
من یه تغییر جدید تو رژیمم دادم اونم اینه که به جای سه وعده شیش وعده می خورم . البته با حجم خیلی خیلی کم . اینجوری هم واسه معده ام خیلی خوبه و اینکه کمتر احساس گرسنگی می کنم و هله هوله می خورم .
من یه تغییر جدید تو رژیمم دادم اونم اینه که به جای سه وعده شیش وعده می خورم . البته با حجم خیلی خیلی کم . اینجوری هم واسه معده ام خیلی خوبه و اینکه کمتر احساس گرسنگی می کنم و هله هوله می خورم .
کالری های امروز من :
صبحونه :15 گرم نون +10 گرم پنیر +چای شیرین =90
ساعت 10: 15 گرم نون +10 گرم پنیر +100 گرم هندونه =150
ناهار :30 گرم نون +50گرم بادمجون سرخ کرده و گوچه =275
عصرونه =5 ق برنج +چهارتا قاشق بادمجون کباب +دوتا لقمه نون و هندونه و پنیر =600
نیم ساعت هم شنا کردم که تقریبا"می شه 300
صبحونه :15 گرم نون +10 گرم پنیر +چای شیرین =90
ساعت 10: 15 گرم نون +10 گرم پنیر +100 گرم هندونه =150
ناهار :30 گرم نون +50گرم بادمجون سرخ کرده و گوچه =275
عصرونه =5 ق برنج +چهارتا قاشق بادمجون کباب +دوتا لقمه نون و هندونه و پنیر =600
نیم ساعت هم شنا کردم که تقریبا"می شه 300
سلام به همگی
من در حال حاضر شیر میدم اگر این رژیمو بگیرم مشکلی پیش نمی یاد؟؟؟؟؟؟؟
من در حال حاضر شیر میدم اگر این رژیمو بگیرم مشکلی پیش نمی یاد؟؟؟؟؟؟؟
سلام
من هم مثل مریم جون شیر دهی دارم رفتم دکتر و رژیم شیر دهی رو گرفتم اما جواب نگرفتم به نظرتون اگه خودم رژیم کالری رو بگیریم برای شیر دهی مشکلی پیش نمی یاد
من هم مثل مریم جون شیر دهی دارم رفتم دکتر و رژیم شیر دهی رو گرفتم اما جواب نگرفتم به نظرتون اگه خودم رژیم کالری رو بگیریم برای شیر دهی مشکلی پیش نمی یاد
سلام فکر نمیکنم تو شیردهی مشکلی داشته باشه ولی باید کالری مصرفیتون بیشتر از مقدار معمول باشه
کالری دیروز:
ناهار 1 بشقاب ماکارانی+سالاد(400)
5عصرانه:تا زردالو+12 تا پسته(200)
شام :1 بشقاب ماکارانی(450)
6 عدد ساقه طلایی(150)
1200 کالری
کالری دیروز:
ناهار 1 بشقاب ماکارانی+سالاد(400)
5عصرانه:تا زردالو+12 تا پسته(200)
شام :1 بشقاب ماکارانی(450)
6 عدد ساقه طلایی(150)
1200 کالری
بابا کجایید؟؟؟ تنبل شدیم همگی:))
سلام
مریم جون ها شما هم همین رژیم کالری یعنی رژیم با احتساب کالری رو داشته باشید فقط حدودا 300 کالری میتونید بیشتر مصرف کنید اونم به خاطر شیر هست...............
این رژیم خوبی اش اینه که هر چی دوست دارین میتونین بخورین فقط باید کالری رو محاسبه کنید
بچه ها من باید روزی 1300 کالری بخورم تا هفته ای نیم کیلو لاغر کنم
مریم جون ها شما هم همین رژیم کالری یعنی رژیم با احتساب کالری رو داشته باشید فقط حدودا 300 کالری میتونید بیشتر مصرف کنید اونم به خاطر شیر هست...............
این رژیم خوبی اش اینه که هر چی دوست دارین میتونین بخورین فقط باید کالری رو محاسبه کنید
بچه ها من باید روزی 1300 کالری بخورم تا هفته ای نیم کیلو لاغر کنم
سوالم اینه که شماها چطوری میگید 10 گرم نون؟ 10 گرم چند کف دست نان هست؟
من گرمی خیلی برام سخته اون سایت ایران کالری هم همه چیزش به گرم بود..............
من گرمی خیلی برام سخته اون سایت ایران کالری هم همه چیزش به گرم بود..............
سلااااااااااااااااام به همه دوستای عزیزم .
من تو این مدت نه رعایت کردم و نه خودمو وزن کردم .
من شنبه میام و وزنمو میگم و از شنبه رژیم جدی می خوام بگیرم برای عروسیم 23 آبان ایشالا
من تو این مدت نه رعایت کردم و نه خودمو وزن کردم .
من شنبه میام و وزنمو میگم و از شنبه رژیم جدی می خوام بگیرم برای عروسیم 23 آبان ایشالا
شبنم جون خیلی خوشحال شدم که 7 کیلو کم کردی و بهت حسودیم شد عزیزم .
ایشالا منم بتونم کم کنم . الان نمیدونم چقدر شدم و خیلی نگرانم که نکنه بیشتر از آخرین وزنم شده باشم
ایشالا منم بتونم کم کنم . الان نمیدونم چقدر شدم و خیلی نگرانم که نکنه بیشتر از آخرین وزنم شده باشم
سلام منم می خوام شروع کنم قدم 162 وزنم 62
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز