مبارک باشه خانوم ان شااله که هردوشون عاقبت به خیر بشن ان سااله عروسیشون
از طرف من ببوس گل پسرت رو
از طرف من ببوس گل پسرت رو
مرسی گلم .
راستی یه خبر خوب اینکه تاحالا یه کیلو کم کردم واز 300/83 شدم 200/82 واقعا"عالیه . می گم دستورات تغذیه ای دین ما واقعا"عالیه اگه رعایت کنیم چون من حتی ورم معده ام هم خوب شده و واقعا"خوشحالم . چون بعد از به دنیا اومدن بچه ها روزه نگرفته بودم و بعد از حدود چهار پنج سال اولین سالیه که دارم روزه می گیرم و خیلی خیلی راضی و خوشحالم . خداکنه بتونم تا آخرش رو بگیرم .
راستی یه خبر خوب اینکه تاحالا یه کیلو کم کردم واز 300/83 شدم 200/82 واقعا"عالیه . می گم دستورات تغذیه ای دین ما واقعا"عالیه اگه رعایت کنیم چون من حتی ورم معده ام هم خوب شده و واقعا"خوشحالم . چون بعد از به دنیا اومدن بچه ها روزه نگرفته بودم و بعد از حدود چهار پنج سال اولین سالیه که دارم روزه می گیرم و خیلی خیلی راضی و خوشحالم . خداکنه بتونم تا آخرش رو بگیرم .
سلام دوستان
من از66 شدم 64 کیلو هوراااااااااااااااااااا
چی کار کنم بعد ماه رمضون برنگردم سرجام؟
من از66 شدم 64 کیلو هوراااااااااااااااااااا
چی کار کنم بعد ماه رمضون برنگردم سرجام؟
سلام دوست جونیا خوبید؟ کجایید ماه رمضون تموم شد نمیخواهید دوباره شروع کنیم؟؟؟؟
مگه قرار نبود تو شهریور همدیگه رو ببینیم؟
من الان 67.5 شدم ولی بدم نمیاد 64 بشم اگه پایه هستید دوباره شروع کنیم
مگه قرار نبود تو شهریور همدیگه رو ببینیم؟
من الان 67.5 شدم ولی بدم نمیاد 64 بشم اگه پایه هستید دوباره شروع کنیم
....
بچه ها زیبا مامان شده
مبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارکه
1000000000 تا بوس
مبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارکه
1000000000 تا بوس
سلام دوستهای بی معرفت کجاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااایید تنبلها بسه دیگه اینقدر پرخوری نکنید
سلام مامان شبی
من سعی میکنم از رژیمتون استفاده کنم، اما نمیستونم، چون اکثر وقتم بخاطر نی نی تو خونه ام فعالیتم زیاد نیست. وزنم
شصت و پنج کیلوست.نمیدونم چیقدر باید کم کرد و اینگه با پنج وعده خیلی سیر میشم و اصلا لاغر نمیشم،خودم گاهی ناهار رو حذف میکنم یا سوپ میخورم، وعده اصلی رو شب با شوشو میخورم.کمکم کن لطفا
من سعی میکنم از رژیمتون استفاده کنم، اما نمیستونم، چون اکثر وقتم بخاطر نی نی تو خونه ام فعالیتم زیاد نیست. وزنم
شصت و پنج کیلوست.نمیدونم چیقدر باید کم کرد و اینگه با پنج وعده خیلی سیر میشم و اصلا لاغر نمیشم،خودم گاهی ناهار رو حذف میکنم یا سوپ میخورم، وعده اصلی رو شب با شوشو میخورم.کمکم کن لطفا
راستی قدم 153 است ومیخام به پنجاه کیلو برسم البتته قبل از بارداری یهو چاق شدم،یکساله نی نی دارم
فاطی جون سلام
از این سایت کالریتون رو حساب کنید و منهای 500 کنید میشه کالری دریافتی
http://www.novindiet.com/HealthTools.aspx
از اینجا هم کالری غذاها رو ببینید
http://www.nipc.net/darman/feed11.htm
از این سایت کالریتون رو حساب کنید و منهای 500 کنید میشه کالری دریافتی
http://www.novindiet.com/HealthTools.aspx
از اینجا هم کالری غذاها رو ببینید
http://www.nipc.net/darman/feed11.htm
صفحه اول هم بعضی غذاها رو با کالریش نوشته
میزان انرژی مورد نیاز برای اینکه وزنتان ثابت بماند بر حسب کالری برابر است با
اگر بی تحرک هستید ( عدم ورزش و یا کم تحرک) 1707
اگر کم تحرک هستید (ورزش سبک- یک تا سه روز در هفته) 1963
اگر نسبتا فعال هستید (ورزش متوسط- سه تا پنج روز در هفته) 2205
اگر خیلی فعال هستید (ورزش سنگین- 6-7 روز در هفته) 2461
اگه میخوای وزنت کم بشه باید 500 کالری کمتر از این بخوری
میزان انرژی مورد نیاز برای اینکه وزنتان ثابت بماند بر حسب کالری برابر است با
اگر بی تحرک هستید ( عدم ورزش و یا کم تحرک) 1707
اگر کم تحرک هستید (ورزش سبک- یک تا سه روز در هفته) 1963
اگر نسبتا فعال هستید (ورزش متوسط- سه تا پنج روز در هفته) 2205
اگر خیلی فعال هستید (ورزش سنگین- 6-7 روز در هفته) 2461
اگه میخوای وزنت کم بشه باید 500 کالری کمتر از این بخوری
مرسی عزیزم
لطف کردی یه سوال دیگه : من با این پنج وعده سیر میشم واحساس گرسنگی نمیکنم اشکال نداره؟
لطف کردی یه سوال دیگه : من با این پنج وعده سیر میشم واحساس گرسنگی نمیکنم اشکال نداره؟
سلام عزیزم ادرس دادی منم اومدم
از شنبه هم میام گزارش میدم
از شنبه هم میام گزارش میدم
چه خوب بهاره جون که اومدی،داشتم فکر میکردم هیچ کس دیگه نمیخاد رژیم بگیره،ایشالا با هم لاغر بشیم
سلام.
من قبل از بارداری با قد 166 ، 52 کیلو بودم. آخر بارداری 67. از بیمارستان که اومدم 64 و تا 14 ماهگی بچه ام بدون تغییر وزنم 63 بود. در ضمن شیر خودم رو به نی نی میدم....
اما 5 روزه ، رژیم ندارم. اما سعی میکنم زیاد آب بخورم و حواسم به چیزایی که میخورم هست. یعنی وقتی دلم قار و قور میکنه نمیرم یه تیکه نون بخورم یا یه لیوان شیر یا چند قاشق برنج و لقمه نون و پنیر!!!! چندتا دونه انجیر خشک میذارم دهنم.....باورتون نمیشه تو 5 روز از 63/700 رسیدم به 61/300!!!!!!!!!!!!!!!!!!!خودمم باورم نشد!!!!
الان خیلی خوشحالم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!خیلی زیاد!!!!!!!!
یه سوال......واقعا من که خیلی کم تحرکم 1700 کالری باید یخورم؟؟؟؟؟؟زیاد نیست؟
راستی شماها در روز چند لیوان آب میخورین کلا؟ من 3 لیوان هم نمیخورم!!!! هرکاری میکنم نمیتونم زیادش کنم........
من قبل از بارداری با قد 166 ، 52 کیلو بودم. آخر بارداری 67. از بیمارستان که اومدم 64 و تا 14 ماهگی بچه ام بدون تغییر وزنم 63 بود. در ضمن شیر خودم رو به نی نی میدم....
اما 5 روزه ، رژیم ندارم. اما سعی میکنم زیاد آب بخورم و حواسم به چیزایی که میخورم هست. یعنی وقتی دلم قار و قور میکنه نمیرم یه تیکه نون بخورم یا یه لیوان شیر یا چند قاشق برنج و لقمه نون و پنیر!!!! چندتا دونه انجیر خشک میذارم دهنم.....باورتون نمیشه تو 5 روز از 63/700 رسیدم به 61/300!!!!!!!!!!!!!!!!!!!خودمم باورم نشد!!!!
الان خیلی خوشحالم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!خیلی زیاد!!!!!!!!
یه سوال......واقعا من که خیلی کم تحرکم 1700 کالری باید یخورم؟؟؟؟؟؟زیاد نیست؟
راستی شماها در روز چند لیوان آب میخورین کلا؟ من 3 لیوان هم نمیخورم!!!! هرکاری میکنم نمیتونم زیادش کنم........
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز