سلام . خوبید؟
کالری های دیروز من :
صبح :20گرم پنیر +نون رژیمی دوتا دونه +چای شیرین =200
ناهار :کباب تابه ای +نون رژیمی چهار تا =300
شام :املت یه بشقاب سوپخوری +30 گرم نون +3 تا دونه نون رژیمی =350
م و =3 میوه +4بیسکوئیت ساقه طلائی +1 لیوان شیر =420
1300کالری + 3 ساعت هم شنای خیلی سخت و سرعتی
کالری های دیروز من :
صبح :20گرم پنیر +نون رژیمی دوتا دونه +چای شیرین =200
ناهار :کباب تابه ای +نون رژیمی چهار تا =300
شام :املت یه بشقاب سوپخوری +30 گرم نون +3 تا دونه نون رژیمی =350
م و =3 میوه +4بیسکوئیت ساقه طلائی +1 لیوان شیر =420
1300کالری + 3 ساعت هم شنای خیلی سخت و سرعتی
دوست جونا اختلاف برنج ها فکر کنم تو کته و آبکشه هم حرف زیبا جون درسته و هم حرف شبنم جون منتها برنج آبکش 30 تا و برنج کته 40 تاست
سلاممممممممممممممم دوستای عزیزم .
ببخشید این چند روز همش عروسی و حنابندون و پاتختی بودم .
امشبم حنابندون دوستم هستم چهارشنبه هم بازم عروسی دوستمه
من اگه دوستان اجازه بدهند شنبه دیگه خودمو وزن می کنم .
ببخشید این چند روز همش عروسی و حنابندون و پاتختی بودم .
امشبم حنابندون دوستم هستم چهارشنبه هم بازم عروسی دوستمه
من اگه دوستان اجازه بدهند شنبه دیگه خودمو وزن می کنم .
سلام دوستان
افسون جونم همیشه شاد باشی و خوش بگذره
زیبا جون ببخشید من اشتباه کردم هر قاشق برنج کته 40 وهر قاشق برنج آبکشی 30 کالری داره
کالری های دیروز:
ناهار :6قاشق پلو+80 گرم مرغ(400؟)
میوه :انبه (100)
شام :ماهی+کوکو (500)
4 عدد خرما (80)
1100 کالری +45 دقیقه پیاده روی
افسون جونم همیشه شاد باشی و خوش بگذره
زیبا جون ببخشید من اشتباه کردم هر قاشق برنج کته 40 وهر قاشق برنج آبکشی 30 کالری داره
کالری های دیروز:
ناهار :6قاشق پلو+80 گرم مرغ(400؟)
میوه :انبه (100)
شام :ماهی+کوکو (500)
4 عدد خرما (80)
1100 کالری +45 دقیقه پیاده روی
سلام برهمگی .
خوبییییییییییییییییییییییییییییییییییید؟
زیبا جونی اگه آزمایش دادی و چیزی نیست پس نگران نشو . من فکر می کنم بدتراز من ریزه خواری زیاد داشته باشی چون منم به زور ورزش های سنگین هفته ای یک کیلو کم می کنم اگه ورزش نکنم فکر کنم همون نیم کیلو کم بشم . ضمن اینکه شاید بدنت افت کرده کمبود ویتامین یا آهن داری . به نظر من یه تغییراتی تو رژیمت بده مثلا"شام ها رو سبکتر بخور به جاش صبحونه رو مفصل تر بخور . من خودم عاشق شامم اگه نخورم میمیرم مثلا" خیلی وقتها می خوام سبک بخورم اون وقت ازشامی که واسه بقیه پختم یکی دولقمه هم می خورم که می شه واویلا .
افسون جونم ایشاا... همیشه به عروسی باشی گلم . سعی کن حسابی برقصی .
و اما کالری های دیروز من :
صبحونه :2 تخم مرغ آبپز +3 برش نون رژیمی + چای شیرین=240
ناهار :1 کفگیرزرشک پلو +1 تیکه رون مرغ ( بچه ها کالری اونم همون 200 یا نه چون رون +بالای رون چون خونه نبودم نکشیدم)=600
شام :سیب زمینی سرخ کرده 100 گرم +سه برش نون رژیمی =350
م و= 3 واحد میوه +4 عدد بیسکوئیت +1 لیوان شیر =420
1600 کالری +نیم ساعت هم شنا +نیم ساعت پیاده روی
خوبییییییییییییییییییییییییییییییییییید؟
زیبا جونی اگه آزمایش دادی و چیزی نیست پس نگران نشو . من فکر می کنم بدتراز من ریزه خواری زیاد داشته باشی چون منم به زور ورزش های سنگین هفته ای یک کیلو کم می کنم اگه ورزش نکنم فکر کنم همون نیم کیلو کم بشم . ضمن اینکه شاید بدنت افت کرده کمبود ویتامین یا آهن داری . به نظر من یه تغییراتی تو رژیمت بده مثلا"شام ها رو سبکتر بخور به جاش صبحونه رو مفصل تر بخور . من خودم عاشق شامم اگه نخورم میمیرم مثلا" خیلی وقتها می خوام سبک بخورم اون وقت ازشامی که واسه بقیه پختم یکی دولقمه هم می خورم که می شه واویلا .
افسون جونم ایشاا... همیشه به عروسی باشی گلم . سعی کن حسابی برقصی .
و اما کالری های دیروز من :
صبحونه :2 تخم مرغ آبپز +3 برش نون رژیمی + چای شیرین=240
ناهار :1 کفگیرزرشک پلو +1 تیکه رون مرغ ( بچه ها کالری اونم همون 200 یا نه چون رون +بالای رون چون خونه نبودم نکشیدم)=600
شام :سیب زمینی سرخ کرده 100 گرم +سه برش نون رژیمی =350
م و= 3 واحد میوه +4 عدد بیسکوئیت +1 لیوان شیر =420
1600 کالری +نیم ساعت هم شنا +نیم ساعت پیاده روی
سلام به دوستای گلم که پایه اید و همچنان همراهید.... خیلی خوبه که حداقل ما 4تا همه جوره داریم ادامه میدیم....مرسی از راهنمایی هاتون............
اینم کالری های 90.3.23 من:
ص: 1 ل شیرموز کم شکر=180
ن: 5 ق باقالی پلو+یه ذره مرغ=280
م.و: 1 کلوچه 15 گ+1 زردآلو+چای آلبالو+5 گ شکلات=120
ش: 10ق برنج+1 تیکه کباب تابه ای+سالاد شیرازی+1/2 ل نوشابه=550
جمعا میشه1130 کالری
اینم کالری های 90.3.23 من:
ص: 1 ل شیرموز کم شکر=180
ن: 5 ق باقالی پلو+یه ذره مرغ=280
م.و: 1 کلوچه 15 گ+1 زردآلو+چای آلبالو+5 گ شکلات=120
ش: 10ق برنج+1 تیکه کباب تابه ای+سالاد شیرازی+1/2 ل نوشابه=550
جمعا میشه1130 کالری
سلام سلام امیدوارم همگی سالم و شااااااااااااد باشید
اینم کالری های دیروز من:
ناهار : 6 قاشق پلو+3 قاشق خورشت (400)
شیرینی+میوه (250+200)
شیر (100)
شام: یک لیوان لوبیا+30 گرم نون(300)
1300 تا 45 دقیقه هم پیاده روی
اینم کالری های دیروز من:
ناهار : 6 قاشق پلو+3 قاشق خورشت (400)
شیرینی+میوه (250+200)
شیر (100)
شام: یک لیوان لوبیا+30 گرم نون(300)
1300 تا 45 دقیقه هم پیاده روی
بچه ها کالری خورشت هر قاشق 50 تاست؟راستش من خیلی روغن کم میریزم ولی 3 تا قاشق خورشتم 3تا تیکه گوشت
خورشتی(آبپز) داشته به نظرتون همو ن 50 کالری میشه؟
خورشتی(آبپز) داشته به نظرتون همو ن 50 کالری میشه؟
سلام دوست جونا . خوبییییییییییییییید؟
کالری های دیروز من :
صبح: 15 گرم کره +1 ق عسل +1 ق غ شکر =250
ناهار : یک و نیم کفگیر دمی چشم بلبلی =350
شام:30 گرم نون +1 سیخ جگر =300
م و =3 میوه +4 بیسکوئیت +1 لیوان شیر
1500 کالری + نیم ساعت شنا +نیم ساعت پیاده روی
شبنم جون مگه از 25 تا 50 تا نیست هر یه قاشق خورشت
کالری های دیروز من :
صبح: 15 گرم کره +1 ق عسل +1 ق غ شکر =250
ناهار : یک و نیم کفگیر دمی چشم بلبلی =350
شام:30 گرم نون +1 سیخ جگر =300
م و =3 میوه +4 بیسکوئیت +1 لیوان شیر
1500 کالری + نیم ساعت شنا +نیم ساعت پیاده روی
شبنم جون مگه از 25 تا 50 تا نیست هر یه قاشق خورشت
سلام دوستای گلم.شبنم جون همون 50 با گوشتش درسته.
اینم کالریهای 90.3.24 من:
ص:40 گ نون+پنیر=120
م.و: 1/2 ل آب انبه+1خرما=80
ن: 5 ق باقالی پلو+1 تیکه کوچیک مرغ=300
ش: سالاد ماکارونی و سبزیجات= حدودا 700 میگیرم شایدم کمتر ولی کلا پشیمونم که خوردم چون باعث میشه وزن پایین نیاد...........
جمعا 1200 کالری+ نیم ساعت پیاده روی
اینم کالریهای 90.3.24 من:
ص:40 گ نون+پنیر=120
م.و: 1/2 ل آب انبه+1خرما=80
ن: 5 ق باقالی پلو+1 تیکه کوچیک مرغ=300
ش: سالاد ماکارونی و سبزیجات= حدودا 700 میگیرم شایدم کمتر ولی کلا پشیمونم که خوردم چون باعث میشه وزن پایین نیاد...........
جمعا 1200 کالری+ نیم ساعت پیاده روی
سلام
مرسی بچه ها اینم کالری های دیروز من:
ص : 2خرما +چای(40)
ناهار کباب تابه ای +نون+دوغ(450)
شام کباب تابه ای +نون (300)
میوه (200)
1000 کالری 45 دقیقه پیاده روی
مرسی بچه ها اینم کالری های دیروز من:
ص : 2خرما +چای(40)
ناهار کباب تابه ای +نون+دوغ(450)
شام کباب تابه ای +نون (300)
میوه (200)
1000 کالری 45 دقیقه پیاده روی
سلام بچه ها میشه منم از الان شروع کنم من وزنم 57 هستش دوست دارم 52-51 بشم و دوست دارم آسته کم کنم که یهو برنگرده چون میخوام به وزن قبل بارداریم برگردم اگه میشه مامان شبی جون منم راهنمایی کنید
راشین جون این سایت کالریت رو حساب کن و منهای 500 کن میشه کالری دریافتی
http://www.novindiet.com/HealthTools.aspx
از اینجا هم کالری غذاها رو ببین
http://www.nipc.net/darman/feed11.htm
قدت رو هم بگو چقدره عزیزم
http://www.novindiet.com/HealthTools.aspx
از اینجا هم کالری غذاها رو ببین
http://www.nipc.net/darman/feed11.htm
قدت رو هم بگو چقدره عزیزم
راشین جون این سایت کالریت رو حساب کن و منهای 500 کن میشه کالری دریافتی
http://www.novindiet.com/HealthTools.aspx
از اینجا هم کالری غذاها رو ببین
http://www.nipc.net/darman/feed11.htm
قدت رو هم بگو چقدره عزیزم
http://www.novindiet.com/HealthTools.aspx
از اینجا هم کالری غذاها رو ببین
http://www.nipc.net/darman/feed11.htm
قدت رو هم بگو چقدره عزیزم
سلام دوستای عزیزم
منم می خوام این ریم شروع کنم لطفا منم به لیستتون اضافه کنید
قد 165 وزنم 71 خیلی زیادم
انواع اقسام ریمارم گرفتم دکتر خضری رفتم بای لاینم رفتم ریم کاناداییم گرفتم هی لاغر می شم دوباره بر می گردمم خیلی بی اراده ام ولی می خوام با شما دوستان باشم
منم می خوام این ریم شروع کنم لطفا منم به لیستتون اضافه کنید
قد 165 وزنم 71 خیلی زیادم
انواع اقسام ریمارم گرفتم دکتر خضری رفتم بای لاینم رفتم ریم کاناداییم گرفتم هی لاغر می شم دوباره بر می گردمم خیلی بی اراده ام ولی می خوام با شما دوستان باشم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز