سلاااااااااااااام دوست جونا
من امروز خواب موندم و بازم خودمو نکشیدم شرمنده
اینم کالری های 90/03/28
ناهار : یک لیوان ماکارانی +یک تکه ته دیگ = 200
میان وعده : 150گرم گیلاس+ 100 گرم آلبالو + یک عدد بلال 200 گرمی=300
شام: 30 گرم نان +یک عدد نیمرو =225
میان وعده : یک عدد شکلات میوه ای =100
جمعاً : 825 کالری
من امروز خواب موندم و بازم خودمو نکشیدم شرمنده
اینم کالری های 90/03/28
ناهار : یک لیوان ماکارانی +یک تکه ته دیگ = 200
میان وعده : 150گرم گیلاس+ 100 گرم آلبالو + یک عدد بلال 200 گرمی=300
شام: 30 گرم نان +یک عدد نیمرو =225
میان وعده : یک عدد شکلات میوه ای =100
جمعاً : 825 کالری
سلام دوستان
لطفا من رو هم تو جمع تون بپذیرید.من 25 سالمه و یه دختر 2 ساله دارم تا الان به خاطر شیردهی هیچ رژیمی نداشتم و حسابی به خوردن و خوابیدن عادت کردم(با عرض شرمندگی).دوست دارم با شما همراه باشم تا بتونم به وزن ایده ال برسم.
قد : 164
وزن 28 خرداد:66
وزن ایده ال: 57 (ولی اگه بتونم رو 60 هم ثابت بمونم راضیم )
لطفا من رو هم تو جمع تون بپذیرید.من 25 سالمه و یه دختر 2 ساله دارم تا الان به خاطر شیردهی هیچ رژیمی نداشتم و حسابی به خوردن و خوابیدن عادت کردم(با عرض شرمندگی).دوست دارم با شما همراه باشم تا بتونم به وزن ایده ال برسم.
قد : 164
وزن 28 خرداد:66
وزن ایده ال: 57 (ولی اگه بتونم رو 60 هم ثابت بمونم راضیم )
برای شروع کالری مصرفی دیروزم رو مینویسم ولی دعوام نکنید هااااااااااااااااا!!!!!!!!!!
ناشتا 1ل آب
صبحانه:نان :دو کف دست + پنیر:350
میان وعده :شکلات سوهانی: 200
ناهار:شویدپلو:دو کفگیر:500
سالاد+ ترشی:100
عصرانه: زردآلو2عدد:100
شام:زرشک پلو با مرغ:700
هلو+ شیرینی:545
جمعا : 2495
دو برابر کالری مورد نیاز مصرف کردم واااااااااااااااااای
ناشتا 1ل آب
صبحانه:نان :دو کف دست + پنیر:350
میان وعده :شکلات سوهانی: 200
ناهار:شویدپلو:دو کفگیر:500
سالاد+ ترشی:100
عصرانه: زردآلو2عدد:100
شام:زرشک پلو با مرغ:700
هلو+ شیرینی:545
جمعا : 2495
دو برابر کالری مورد نیاز مصرف کردم واااااااااااااااااای
میشه بگید کالری ها رو درست سنجیدم یا نه؟
سلام.من هستما ولی خجالت میکشم بیام وزن قشنگه رو اعلام کنم!!!! میام میخونمتون
مامان بیتا جون خوش اومدی کالری هات رو کمی زیاد حساب کردی- زردالو هر عدد(20) -پلو کته هر قاشق 40 کالری -خورشت هر قاشق30-50 کالری- ران مرغ 225
مرغ هر 100 گرم 200 کالری سالاد هم بدون سس کالری نداره ترشی هم کالری نداره
نان هم هر 40 کرم 100 کالری داره
مرغ هر 100 گرم 200 کالری سالاد هم بدون سس کالری نداره ترشی هم کالری نداره
نان هم هر 40 کرم 100 کالری داره
آمیتیس جون اگه بیای کالری هات رو بگی خودت هم انگیزه بیشتری پیدا میکنی مطمین باش
سلام دوستای گلم . خوبییییییییییییییییییییید؟
شرمنده این چندروزی نیومدم راستش جریانش خیلی مفصله چون داداشم اغذیه فروشی داره و این چندروزی کارگرش نبود و ما مجبور شدیم بعضی چیزهارو تو خونه واسش آماده کنیم این بود که دیگه !!!!!!!
ولی کماکان سعی کردم رعایت کنم . از دیروز هم که دیگه پری خانوم تشریف آورد . منکه وزنم بالا رفته . شدم 83 نمی دونم چرا اعصابم خیلی خورده . از بعد از پری می خوام مرتب دیگه شنا برم . دوره های شنام هم که عقب افتاده . خلاصه که یه مقدار انگیزه هام همچین کمرنگ شد و امروز گفتم حتما"باید دوباره برم به دوستام سربزنم تا بیشتر از این وسوسه نشدم . پس از فردا همچنان با شما دوستای خوبم هستم قول می دم این چندروز رو هم با شنا و ورزش جبران کنم چون خدایی خیلی خیلی جواب گرفتم .
شبنم جونم تبریک می گم جیگگگگگگگگگگگر . حالا دیگه فقط سه کیلو مونده که کم کنی . خدارو شکر دوست خوبی مثل تو رو داریم که اینقدر بهمون انگیزه می ده . دوست دارم و امیرعلی جیگرتو هم ماچ کن .
شرمنده این چندروزی نیومدم راستش جریانش خیلی مفصله چون داداشم اغذیه فروشی داره و این چندروزی کارگرش نبود و ما مجبور شدیم بعضی چیزهارو تو خونه واسش آماده کنیم این بود که دیگه !!!!!!!
ولی کماکان سعی کردم رعایت کنم . از دیروز هم که دیگه پری خانوم تشریف آورد . منکه وزنم بالا رفته . شدم 83 نمی دونم چرا اعصابم خیلی خورده . از بعد از پری می خوام مرتب دیگه شنا برم . دوره های شنام هم که عقب افتاده . خلاصه که یه مقدار انگیزه هام همچین کمرنگ شد و امروز گفتم حتما"باید دوباره برم به دوستام سربزنم تا بیشتر از این وسوسه نشدم . پس از فردا همچنان با شما دوستای خوبم هستم قول می دم این چندروز رو هم با شنا و ورزش جبران کنم چون خدایی خیلی خیلی جواب گرفتم .
شبنم جونم تبریک می گم جیگگگگگگگگگگگر . حالا دیگه فقط سه کیلو مونده که کم کنی . خدارو شکر دوست خوبی مثل تو رو داریم که اینقدر بهمون انگیزه می ده . دوست دارم و امیرعلی جیگرتو هم ماچ کن .
دوس جونا سلام. من کماکان دارم غذا ها رو تو دفترم یادداشت میکنم. الانم نی نی م داره گریه میکنه، فقط اومدم بگم وزنم دیروز شده بود 59 !!!!!!!! خیلیییییییییییییییی خوشحااااااااااااالم دوستااااااااام... مرسی از همه تون...
شرمنده اگه ممکنه یه نفر وزنم رو تو لیست وارد کنه، دیگه برم سراغ نی نی، امیدوارم بازم همه مون باهم موفق بشیم همینجوری آهسته و پیوسته وزن کم کنیم و به ایده آلمون برسیم :) بای بای
نام............... قد ................وزن1.................7خرداد............ 21 خرداد.........28خرداد...... وزن هدف
1 -شبنم........170................ 76...................73....................71.6...............71..........68
2 -زیبا ......... 170................. 81.................79.6....................79.4...............؟...........69
3 -افسون...... 158.................64 ..................60.5....................؟.................؟...........55
4 -فرناز.........166.................84..................82.6......................81...............؟.......... 75
5-آمیتیس......165.................81..................80.7....................؟...................؟...........65
6-ماری.........160.................60..................60.......................؟..................؟..........
7-مهرو.........158.................61....................61....................?..................59..........55
8-سارا.........165..................................................................................71.......
9-راشین.......162..................................................................................57...........52
10-هدی.......168.................................................................................80.3..........
1 -شبنم........170................ 76...................73....................71.6...............71..........68
2 -زیبا ......... 170................. 81.................79.6....................79.4...............؟...........69
3 -افسون...... 158.................64 ..................60.5....................؟.................؟...........55
4 -فرناز.........166.................84..................82.6......................81...............؟.......... 75
5-آمیتیس......165.................81..................80.7....................؟...................؟...........65
6-ماری.........160.................60..................60.......................؟..................؟..........
7-مهرو.........158.................61....................61....................?..................59..........55
8-سارا.........165..................................................................................71.......
9-راشین.......162..................................................................................57...........52
10-هدی.......168.................................................................................80.3..........
مرسی دوستم امیدوارم همگی به وزن دلخواهمون برسیم
فرناز جون عیبی نداره اگه بعد از پری دیدی بازم وزنت کم نشد 300 کالری کمتر کن انشاله که زود برسی به وزن دلخواهت من الان 1000 تا میخورم ولی میترسم بدنم عادت کنه
فرناز جون عیبی نداره اگه بعد از پری دیدی بازم وزنت کم نشد 300 کالری کمتر کن انشاله که زود برسی به وزن دلخواهت من الان 1000 تا میخورم ولی میترسم بدنم عادت کنه
سلام دوست جونا اینم کالری های 90/03/29
ناهار : 2 عدد کتلت = 400
میان وعده : 1واحد میوه + 50 گرم تخمه کدو = 375
شام: 30 گرم نان + 100 گرم سوسیس = 375
جمعاً : 1150 کالری
ناهار : 2 عدد کتلت = 400
میان وعده : 1واحد میوه + 50 گرم تخمه کدو = 375
شام: 30 گرم نان + 100 گرم سوسیس = 375
جمعاً : 1150 کالری
سلام دوستان
مامان شبی جون ممنون که من رو تو جمع تون پذیرفتی
برنامه دیروز:
ناشتا:1ل آب + 1ل چای سبز
صبحانه:چای شیرین + نان + پنیر:140
میان وعده: 3/2 موز + آبنبات:100
ناهار :ماکارونی+ سس گوجه :500
عصرانه:طالبی + ارده:250
جمعا:990
مامان شبی جون ممنون که من رو تو جمع تون پذیرفتی
برنامه دیروز:
ناشتا:1ل آب + 1ل چای سبز
صبحانه:چای شیرین + نان + پنیر:140
میان وعده: 3/2 موز + آبنبات:100
ناهار :ماکارونی+ سس گوجه :500
عصرانه:طالبی + ارده:250
جمعا:990
من تازه کارم لطفا اگه نکته ای میدونید که تاثیرگزاره بهم بگید نظرات شما برام مهم و قابل احترامه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز