بچه هااز این سایت کالریتون رو حساب کنید و منهای 500 کنید میشه کالری دریافتی
http://www.novindiet.com/HealthTools.aspx
از اینجا هم کالری غذاها رو ببینید
http://www.nipc.net/darman/feed11.htm
http://www.novindiet.com/HealthTools.aspx
از اینجا هم کالری غذاها رو ببینید
http://www.nipc.net/darman/feed11.htm
من که از امروز دارم کالری مواد غذایی که میخورم رو حساب میکنم..
شبنم الان یه تاپیک زدم برای غذاهای رژیمی خوشمزه...هر کی هرچی بلده بگه و اگه هم کالری غذا رو میدونه بذاره ...
https://www.ninisite.com/discussion/thread.asp?threadID=89348
نام.................... قد ................وزن1..............وزن هدف(اولیه)
1 -شبنم.. ...............170................. 76...................68
2 -زیبا ................... 170................. 81...................69
3 -النا ................... 168 .................78...................؟
4 -افسون............... 158.................64 ...................؟
5 -مرجان.................168.................88...................؟
6 -خدیجه................157.................78....................؟
7 -فرناز..................166.................84....................؟
8 -آمیتیس..............165.................81...................75
9- ژرفا..................160.................72....................؟
10-حنانه...............156..................60....................؟
هورا شدیم 10 نفر، بچه ها یادتون نره هر روز بیاین و کالری هایی که تو روز خوردین اعلام کنید حتما حتما
1 -شبنم.. ...............170................. 76...................68
2 -زیبا ................... 170................. 81...................69
3 -النا ................... 168 .................78...................؟
4 -افسون............... 158.................64 ...................؟
5 -مرجان.................168.................88...................؟
6 -خدیجه................157.................78....................؟
7 -فرناز..................166.................84....................؟
8 -آمیتیس..............165.................81...................75
9- ژرفا..................160.................72....................؟
10-حنانه...............156..................60....................؟
هورا شدیم 10 نفر، بچه ها یادتون نره هر روز بیاین و کالری هایی که تو روز خوردین اعلام کنید حتما حتما
سلام خانوما منم هستم منتهی من در حال اقدام برای بارداریم به نظرتون بد نیست برام؟؟البته دکتر گفته وزنت کم بشه بهتره
پریا.............160..............64.................60
پریا.............160..............64.................60
سلام خانوما منم هستم منتهی من در حال اقدام برای بارداریم به نظرتون بد نیست برام؟؟البته دکتر گفته وزنت کم بشه بهتره
پریا.............160..............64.................60..................56
پریا.............160..............64.................60..................56
سلام من بچه شیر می دم می تونم منم توی گروهتون باشم یا اینکه برای شیرم ضرر داره؟
خانومای گل سلام
زیبا جون وزن هدف من رو لطفا بزن 55
زیبا جون وزن هدف من رو لطفا بزن 55
سلام
به قول معروف منم بازی.....
بهار......................65.4.....................59
به قول معروف منم بازی.....
بهار......................65.4.....................59
افسون جون تقریبا با هم هممسیریم.....چند کالری در روز برنامه ریزی کردی؟
نام.................... قد ................وزن1..............وزن هدف(اولیه)
1 -شبنم.. ...............170................. 76...................68
2 -زیبا ................... 170................. 81...................69
3 -النا ................... 168 .................78...................؟
4 -افسون............... 158.................64 ...................؟
5 -مرجان.................168.................88...................؟
6 -خدیجه................157.................78....................؟
7 -فرناز..................166.................84....................؟
8 -آمیتیس..............165.................81...................75
9- ژرفا..................160.................72....................؟
10-حنانه...............156..................60....................؟
11-پریا.................160...................64.................60
12- بهار................159...................65.4..............59
1 -شبنم.. ...............170................. 76...................68
2 -زیبا ................... 170................. 81...................69
3 -النا ................... 168 .................78...................؟
4 -افسون............... 158.................64 ...................؟
5 -مرجان.................168.................88...................؟
6 -خدیجه................157.................78....................؟
7 -فرناز..................166.................84....................؟
8 -آمیتیس..............165.................81...................75
9- ژرفا..................160.................72....................؟
10-حنانه...............156..................60....................؟
11-پریا.................160...................64.................60
12- بهار................159...................65.4..............59
صبحانه:یه لیوان چای+2 تا قند+40 گرم نان+25 گرم پنیر+1 گردو(200کالری)
ساعت 10:یه سیب(75 کالری)
ناهار :1 ران مرغ+40 گرم نان+1لیوان ماست(420 کالری)
عصرانه:3 عدد بسکویت ساقه طلایی+یه لیوان شیر+2 تا خرما(225)
شام:یه لیوان لوبیا پخته+40 گرم نان(300 کالری)
1200 کالری تازه 200 تا دیگه هم میتونم بخورم:)
ساعت 10:یه سیب(75 کالری)
ناهار :1 ران مرغ+40 گرم نان+1لیوان ماست(420 کالری)
عصرانه:3 عدد بسکویت ساقه طلایی+یه لیوان شیر+2 تا خرما(225)
شام:یه لیوان لوبیا پخته+40 گرم نان(300 کالری)
1200 کالری تازه 200 تا دیگه هم میتونم بخورم:)
بچه ها اول خرداد همه بیاییم وزن ها رو بگیم
بهار جون من برایه خودم 1200 کالری برنامه ریزی کردم
نام.................... قد ................وزن1..............وزن هدف(اولیه)
1 -شبنم.. ...............170................. 76...................68
2 -زیبا ................... 170................. 81...................69
3 -النا ................... 168 .................78...................؟
4 -افسون............... 158.................64 ...................55
5 -مرجان.................168.................88...................؟
6 -خدیجه................157.................78....................؟
7 -فرناز..................166.................84....................؟
8 -آمیتیس..............165.................81...................75
9- ژرفا..................160.................72....................؟
10-حنانه...............156..................60....................؟
11-پریا.................160...................64.................60
12- بهار................159...................65.4..............59
1 -شبنم.. ...............170................. 76...................68
2 -زیبا ................... 170................. 81...................69
3 -النا ................... 168 .................78...................؟
4 -افسون............... 158.................64 ...................55
5 -مرجان.................168.................88...................؟
6 -خدیجه................157.................78....................؟
7 -فرناز..................166.................84....................؟
8 -آمیتیس..............165.................81...................75
9- ژرفا..................160.................72....................؟
10-حنانه...............156..................60....................؟
11-پریا.................160...................64.................60
12- بهار................159...................65.4..............59
بچه ها من 156 قدم و وزنم 63....باید چند کیلو بشم..؟خودم مد نظرم رو 57...کدوم رژیم واسم مناسبه؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز