منم با اقتدار هستم.قد 160 وزن 72
نام.................... قد ................وزن1..............وزن هدف(اولیه)
1 -شبنم.. ...............170................. 76...................؟
2 -زیبا ................... 170................. 81...................؟
3 -النا ................... 168 .................78...................؟
4 -افسون............... 158.................64 ...................؟
5 -مرجان.................168.................88...................؟
6 -خدیجه................157.................78....................؟
7 -فرناز..................166.................84....................؟
8 -آمیتیس..............165.................81...................75
9- ژرفا..................160.................72....................؟
1 -شبنم.. ...............170................. 76...................؟
2 -زیبا ................... 170................. 81...................؟
3 -النا ................... 168 .................78...................؟
4 -افسون............... 158.................64 ...................؟
5 -مرجان.................168.................88...................؟
6 -خدیجه................157.................78....................؟
7 -فرناز..................166.................84....................؟
8 -آمیتیس..............165.................81...................75
9- ژرفا..................160.................72....................؟
منم هستم-وزن 60 قد 156پیاده روی هم روی 30دقیقه
راستی شبنم وزن هدف اولیه ی منو بزن 69
نام.................... قد ................وزن1..............وزن هدف(اولیه)
1 -شبنم.. ...............170................. 76...................؟
2 -زیبا ................... 170................. 81...................69
3 -النا ................... 168 .................78...................؟
4 -افسون............... 158.................64 ...................؟
5 -مرجان.................168.................88...................؟
6 -خدیجه................157.................78....................؟
7 -فرناز..................166.................84....................؟
8 -آمیتیس..............165.................81...................75
9- ژرفا..................160.................72....................؟
10-حنانه...............156..................60....................؟
هورا شدیم 10 نفر، بچه ها یادتون نره هر روز بیاین و کالری هایی که تو روز خوردین اعلام کنید حتما حتما
1 -شبنم.. ...............170................. 76...................؟
2 -زیبا ................... 170................. 81...................69
3 -النا ................... 168 .................78...................؟
4 -افسون............... 158.................64 ...................؟
5 -مرجان.................168.................88...................؟
6 -خدیجه................157.................78....................؟
7 -فرناز..................166.................84....................؟
8 -آمیتیس..............165.................81...................75
9- ژرفا..................160.................72....................؟
10-حنانه...............156..................60....................؟
هورا شدیم 10 نفر، بچه ها یادتون نره هر روز بیاین و کالری هایی که تو روز خوردین اعلام کنید حتما حتما
بچه ها 80.800 شدم هوراااااااااااااااااااااااااااا
مامان شبی جان چه خوب...من تازه رژیم کاناداییم تموم شده ولی میخوام از این به بعد با روند آهسته کم کنم
کالری های دیروز من:نون+پنیر+4تا بادام=140، نسکافه=100 ، 8ق پلو و کرفس+سالاد=500، 1 بیسکوییت کوچیک+2 تا خیار و چندتا گوجه سبز=110، 1 تیکه کوکو سبزی+ 1کفه دست نون+ 1 کاسه ماست=400
جمعا=1250 کالری
وزن امروز 80.800
جمعا=1250 کالری
وزن امروز 80.800
ملودی جون منم قبل عید رژیم کانادایی رو گرفتم ولی معدم داغون شد.کالری شماری آهسته و پیوسته ورزنو کم میکنه
ملودی جووووووووووووون من شبنم هستم دیگه یادت رفت؟؟؟
زیبا جون دیگه خودت رو وزن نکن بذار 1 خرداد یه دفعه وزن میکنیم
زیبا جون دیگه خودت رو وزن نکن بذار 1 خرداد یه دفعه وزن میکنیم
زیبا جون یه کف دست نون یعنی 30 گرم که معادل 75 کالری میشه حالا وزن نون سنگک با لواش فرق میکنه ها مواظب باش
وای شبنم تویی چی شد رژیم کاناداییت؟ تا آخر نرفتی؟ من که در نهایت 4 کیلو کم کردم ... شبنم جان هفته پیش یه سایتی پیدا کردم در مورد یه نوع رژیم به اسم رژیم زیگزاکی نوشته بود...جالب بود اونم یه چیزی تو مایه های همین رژیم کالری که تو میگی بود....فقط خوبیش این بود که یه روز تقلب داره که هفته ای یک بار میشه هرچی دلت میخواد بخوری ولی روزای دیگه باید نصف کالری مورد نیاز روزانه ات غذا بخوری.
من نتونستم حالم بد شد ولی قبلا با کالری شماری 12 کیلو کم کرده بودم عالیه اصلا فشار بهت نمیاد 5 وعده غذایی داره بر اساس وزن بدنت میتونی تنظیم کنی
ملودی جون وزن ضربدر30=کالری برای ثابت موندن حالا هر 7700 کالری که کمتر بخوریم 1 کیلو کم میکنیم باید ناشتا 2 لیوان آب بخوری و روزی 1 لیوان شیر هم اجباری داره همه غذا ها رو هم میتونی بخوری ولی به اندازه
ملودی جون وزن ضربدر30=کالری برای ثابت موندن حالا هر 7700 کالری که کمتر بخوریم 1 کیلو کم میکنیم باید ناشتا 2 لیوان آب بخوری و روزی 1 لیوان شیر هم اجباری داره همه غذا ها رو هم میتونی بخوری ولی به اندازه
شبنم جونم این آب خوردن خیلی مفیده ولی من متاسفانه یادم میره آب بخورم...یه هفته هم آب نخورم تشنم نمیشه خیلی بده باید عادت کنیم به آب خوردن....تو چه مدت 12 کیلو کم کردی؟
تو 5 ماه کم کردم 1 سال هم ثابت بودم ولی از بس که بی جنبه بودم هی پرخوری کردم و کم کم برگشتم
من پیش دکتر کرمانی رفتم کتابش رو دارم حالا از امروز دوباره شروع کردیم شما هم بیا با هم باشیم
من پیش دکتر کرمانی رفتم کتابش رو دارم حالا از امروز دوباره شروع کردیم شما هم بیا با هم باشیم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
49 ثانیه پیش
52 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز