فعلا رفتم بای بای
نام............. قد ........وزن1...............2..............3..............4
شبنم.. .......170........ 75...............؟
زیبا ............ 170....... 81...............؟
النا ............ 168 ........78..............؟
افسون........ 158........64 .............؟
شبنم.. .......170........ 75...............؟
زیبا ............ 170....... 81...............؟
النا ............ 168 ........78..............؟
افسون........ 158........64 .............؟
بای تا فردا
http://www.nipc.net/darman/feed11.htm
اینجاکالری مواد غذایی رو پیدا کنیم
اینجاکالری مواد غذایی رو پیدا کنیم
من اینطوری شروع میکنم(1400)
صبحانه........... 250 کالری
ساعت 10 ........150کالری
ناهار.............. 450کالری
عصرانه........... 150کالری
شام ..............300کالری
1 لیوان شیر...... 110کالری
اگه شد 30 دقیقه هم پیاده روی
صبحانه........... 250 کالری
ساعت 10 ........150کالری
ناهار.............. 450کالری
عصرانه........... 150کالری
شام ..............300کالری
1 لیوان شیر...... 110کالری
اگه شد 30 دقیقه هم پیاده روی
salam manam hastam
dokhtaram 1mahe ast roie shiram tasire bad nadare in rejem
be dokhtaram zarar nemiresone
be dokhtaram zarar nemiresone
سلام منم هستم خانومها قد 168 وزن 88
مرجان جون بفرمایید از فردا شروع میشه اگه میخوای با 1700 کالری شروع کن
وزن بدن ضربدر 30=کالری مورد نیاز برای ثابت موندن وزن
هر 7700 کالری که کمتر بخوریم 1 کیلو از وزنمون کم میشه
نام............. قد ........وزن1...............2..............3..............4
شبنم.. .......170........ 76...............؟
زیبا ............ 170....... 81...............؟
النا ............ 168 ........78..............؟
افسون........ 158........64 .............؟
مرجان..........168........88..............؟
وزن بدن ضربدر 30=کالری مورد نیاز برای ثابت موندن وزن
هر 7700 کالری که کمتر بخوریم 1 کیلو از وزنمون کم میشه
نام............. قد ........وزن1...............2..............3..............4
شبنم.. .......170........ 76...............؟
زیبا ............ 170....... 81...............؟
النا ............ 168 ........78..............؟
افسون........ 158........64 .............؟
مرجان..........168........88..............؟
hadesa جون فکر کنم روی شیرت اثر بداره بهتره حتما با دکتر مشورت کنی
خدیجه وزن 78 قد157 لطفا بگید کدوم را اجراکنم
سلام بچه ها جون.
منم میتونم همراهتون باشم؟
من 15 روز پیش سزارین کردم.
خیلی دلم می خواد زود لاغر بشم
منم میتونم همراهتون باشم؟
من 15 روز پیش سزارین کردم.
خیلی دلم می خواد زود لاغر بشم
نام............. قد ........وزن1...............2..............3..............4
شبنم.. .......170........ 75...............؟
زیبا ............ 170....... 81...............؟
النا ............ 168 ........78..............؟
افسون........ 158........64 .............؟
مرجان..........168........88..............؟
فرناز ..........166........84....
مامی شبی جون منم می خوام رژیم 1400 بگیرم . روزی بیست دقیقه ایروبیک و ده دقیقه هم رقص خیلی تند و ده دقیقه هم دمبل + دراز و نشست .راستش شما از رو رژیم دکتر کرمانی می گیرید؟
راستی بچه ها یه روزی رو تعیین کنید واسه وزن کشی .
شبنم.. .......170........ 75...............؟
زیبا ............ 170....... 81...............؟
النا ............ 168 ........78..............؟
افسون........ 158........64 .............؟
مرجان..........168........88..............؟
فرناز ..........166........84....
مامی شبی جون منم می خوام رژیم 1400 بگیرم . روزی بیست دقیقه ایروبیک و ده دقیقه هم رقص خیلی تند و ده دقیقه هم دمبل + دراز و نشست .راستش شما از رو رژیم دکتر کرمانی می گیرید؟
راستی بچه ها یه روزی رو تعیین کنید واسه وزن کشی .
فرناز جون من با رژیم کرمانی 12 کیلو کم کردم 2 سال پیش ولی دوباره پرخوری ... حالا میخوام دوباره شروع کنم از فردا
فکر کنم شما با 1800 شروع کنی بهتره چون الان روزی 2500 کالری استفاده کنی ثابت میمونی هر 7700 کالری هم که کمتر بخوری 1 کیلو کم میکنی تازه بدون ورزش این ورزشی که شما نوشتی 600-700 کالری حداقل مصزف میشه یعنی 1800-600=1200 روزی 1300 کالری کمتر ماهی 5-6 کیلو کم میشه
فکر کنم شما با 1800 شروع کنی بهتره چون الان روزی 2500 کالری استفاده کنی ثابت میمونی هر 7700 کالری هم که کمتر بخوری 1 کیلو کم میکنی تازه بدون ورزش این ورزشی که شما نوشتی 600-700 کالری حداقل مصزف میشه یعنی 1800-600=1200 روزی 1300 کالری کمتر ماهی 5-6 کیلو کم میشه
نام............. قد ........وزن1...............2..............3..............4
1 شبنم.. .......170........ 76...............؟
2 زیبا ............ 170....... 81...............؟
3 النا ............ 168 ........78..............؟
4 افسون........ 158........64 .............؟
5 مرجان..........168........88..............؟
6 خدیجه..........157........78.............؟
7 فرناز............166........84..............؟
1 شبنم.. .......170........ 76...............؟
2 زیبا ............ 170....... 81...............؟
3 النا ............ 168 ........78..............؟
4 افسون........ 158........64 .............؟
5 مرجان..........168........88..............؟
6 خدیجه..........157........78.............؟
7 فرناز............166........84..............؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز