آره منم خودم رو با ورزش تنبیه میکنم هر وقت بیشتر میخورم سریع میدوم رو تردمیل
کالری های دیزوز:
ص :لک لیوان چای+1خرما(20)
ن : نصف سیخ کوبیده+دوغ+40 گرم نون+3 قاشق پلو(400)
عصرانه: 4 عدد ساقه طلایی+چای+خرما(120)
ش :30 گرم نون+8 قاشق خورشت قرمه سبزی(475)
یک زردآلو(25)
1150کالری
340 min پیاده روی
کالری های دیزوز:
ص :لک لیوان چای+1خرما(20)
ن : نصف سیخ کوبیده+دوغ+40 گرم نون+3 قاشق پلو(400)
عصرانه: 4 عدد ساقه طلایی+چای+خرما(120)
ش :30 گرم نون+8 قاشق خورشت قرمه سبزی(475)
یک زردآلو(25)
1150کالری
340 min پیاده روی
شبی جون اگر دوست داشتی بیا اونطرفم گزارش بده اخه یک وبلاگ ساختیم که گزارشهارو اونجا مینویسم بوس
سلام دست جونا.کالریهای 90.3.5 من:
1 تیکه لازانیا+1 تیکه ته چین+1/2 ل نوشابه=900(از مهمونیم باقی مونده بود شرمنده)
ماست وخیار+1/2 ل لوبیا چیتی=100
5تا چیپس+سالاد=100
3 ق ماکارونی+2 ق الویه=200
جمعا میشه 1300 کالری
میدونم که با وجود اینکه کالریم زیاد نشده ولی چیزای بد و چاق کننده ای خوردم بازم شرمنده!!!
1 تیکه لازانیا+1 تیکه ته چین+1/2 ل نوشابه=900(از مهمونیم باقی مونده بود شرمنده)
ماست وخیار+1/2 ل لوبیا چیتی=100
5تا چیپس+سالاد=100
3 ق ماکارونی+2 ق الویه=200
جمعا میشه 1300 کالری
میدونم که با وجود اینکه کالریم زیاد نشده ولی چیزای بد و چاق کننده ای خوردم بازم شرمنده!!!
منم بازی؟
قد:170 وزن:80 وزن هدف نهایی:63-65
من از فردا باشگاه میرم و ورزش رو شروع میکنم
قد:170 وزن:80 وزن هدف نهایی:63-65
من از فردا باشگاه میرم و ورزش رو شروع میکنم
سلام بچه ها یه خبر خوووووووووووووووووووووووب بالاخره پری شدم:))
آزی جون مرسی چشم حتما میاییم گزارش میدیم
راستی به مناسبت روز زن شوشو لب تاپ منو خراب کرده دسترسیم قطع شده الان خونه مامی هستم فردا نمیتونم بیام البته پری هستم بهتره وزن نکنم امید وارم همتون حسابی لاغر شده باشید
آوین جان شما هم اسمت رو به لیست اضافه کن
آزی جون مرسی چشم حتما میاییم گزارش میدیم
راستی به مناسبت روز زن شوشو لب تاپ منو خراب کرده دسترسیم قطع شده الان خونه مامی هستم فردا نمیتونم بیام البته پری هستم بهتره وزن نکنم امید وارم همتون حسابی لاغر شده باشید
آوین جان شما هم اسمت رو به لیست اضافه کن
مامان شبی جون!میبخشید!بلد نیستم.میشه لطفا یادم بدید چه جوری اسممو به لیست اضافه کنم؟مرسی
بچه ها منم میخوام از یکشنبه رژیم بگیرم. قدم 163 و وزنم 75. از کجا شروع کنم؟
آوین جون و پریسا جون به لیست اضافه شدید ولی اگه مرتب نیاید و کالریهاتون رو گزارش بدید حذف میشید.شنبه ها هم وزن کشی داریم.
نام.................... قد ....................وزن1.............. وزن31 اردیبهشت .......وزن7خرداد........ وزن هدف
1 -شبنم.. ...............170................ 76................73.4..........................؟...................68
2 -زیبا ................... 170................. 81.................80............................؟...................69
3 -افسون............... 158.................64 ..................61............................؟..................55
4 -فرناز..................166.................84...................84...........................؟................... 75
5-آینده..................168..................85...................85...........................؟...................60
6-نینی.................160...................64....................64.........................؟.....................
7-آوین..................170.................80....................80..........................؟.....................63
8-پریسا................163.................75..................75...........................؟....................؟
نام.................... قد ....................وزن1.............. وزن31 اردیبهشت .......وزن7خرداد........ وزن هدف
1 -شبنم.. ...............170................ 76................73.4..........................؟...................68
2 -زیبا ................... 170................. 81.................80............................؟...................69
3 -افسون............... 158.................64 ..................61............................؟..................55
4 -فرناز..................166.................84...................84...........................؟................... 75
5-آینده..................168..................85...................85...........................؟...................60
6-نینی.................160...................64....................64.........................؟.....................
7-آوین..................170.................80....................80..........................؟.....................63
8-پریسا................163.................75..................75...........................؟....................؟
آوین و پریسای عزیز از این سایت کالریتون رو حساب کنید و منهای 500 کنید میشه کالری دریافتی
http://www.novindiet.com/HealthTools.aspx
اینجاکالری مواد غذایی رو پیدا کن
http://www.nipc.net/darman/feed11.htm
و در صفحه 13 همین جا یکسری از کالریهای غذاها رو لیست کردیم میتونید برداری.
http://www.novindiet.com/HealthTools.aspx
اینجاکالری مواد غذایی رو پیدا کن
http://www.nipc.net/darman/feed11.htm
و در صفحه 13 همین جا یکسری از کالریهای غذاها رو لیست کردیم میتونید برداری.
شبنم جون تبریک واسه پری.امیدوارم همیشه مرتب باشه.چون ما خانوما با عقب و جلو شدن پری هامون حسابی اعصاب خراب میشیم.میگم منم پری هستم ولی بیا فردا وزنامونو بگیریم ولی قید کنیم که در زمان پریه؟
سلام دوست جونیا . خوبید ؟
کالری های دیروز من :
صبحونه :30 گرم نون +20 گرم پنیر+1 ق غ شکر =200
ناهار :یه سیخ جوجه +1کفگیر برنج =450
شام :1 همبرگر ذغالی +30 گرم نون =350(یه مقدار سس هم خوردم)
م و :سه تا میوه +هله هوله =500
1500 کالری
راستی منم به مناسب روز زن یه ترازوی دیجیتال هدیه گرفتم و فردا هم که وزن جدید رو می نویسم امیدوارم همگی رو سفید باشیم .
راستی شبنم جون تبریک می گم واسه پری .
کالری های دیروز من :
صبحونه :30 گرم نون +20 گرم پنیر+1 ق غ شکر =200
ناهار :یه سیخ جوجه +1کفگیر برنج =450
شام :1 همبرگر ذغالی +30 گرم نون =350(یه مقدار سس هم خوردم)
م و :سه تا میوه +هله هوله =500
1500 کالری
راستی منم به مناسب روز زن یه ترازوی دیجیتال هدیه گرفتم و فردا هم که وزن جدید رو می نویسم امیدوارم همگی رو سفید باشیم .
راستی شبنم جون تبریک می گم واسه پری .
سلام منم وزن جدیدم شده 81.5 چرا منو به لیست اصافه نمی کنید؟
یکی بگه وزن ایده آل من چنده؟من قدم 178 هست 78 کیلو خوبه؟
سلام من 8 کیلو می خوام کم کنم.ولی اصلا پشتکار ندارم.در مقابل غذا وسوسه می شوم کمی می چشم و بعد.....
می شه خواهش کنم منم را شرکت بدید .یکی احوال منو بپرسه شاید توی رودرواسی کمتر بخورم؟راستی وقتی 3-4 ساعتی غذا نمی خورم دست و پاهام شروع به لرزیدن می کنه.وقتی هم عصبی میشم ناخود آگاه میرم سراغ یخچال.
می شه خواهش کنم منم را شرکت بدید .یکی احوال منو بپرسه شاید توی رودرواسی کمتر بخورم؟راستی وقتی 3-4 ساعتی غذا نمی خورم دست و پاهام شروع به لرزیدن می کنه.وقتی هم عصبی میشم ناخود آگاه میرم سراغ یخچال.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز