سلام دوست جونا منم از فردا رژیم را شروع میکنم من آذر ماه زایمان کردم ولی هنوز خیلی چاقم وحشتناک
وزنم 101 قدم 164 خدا کنه بتونم می خوام اون رژیم کالری را شروع کنم خدا کنه بتونم برام دعا کنین از 1 خرداد اومدم سرکار هر کی من را می بینه میگه حامله ای و من میمیرم از خجالت
وزنم 101 قدم 164 خدا کنه بتونم می خوام اون رژیم کالری را شروع کنم خدا کنه بتونم برام دعا کنین از 1 خرداد اومدم سرکار هر کی من را می بینه میگه حامله ای و من میمیرم از خجالت
فرناز جون مرسی از راهنماییهات.دکتر به من یه قطره ی پیاهی داده که خیلی واسه نفخ و اسپاسم معده عالیه.اسمش کارمینت.
منم با شهریور موافقم.تا اون موقع حسابی لاغر شدیم، مطمینم.هورااااااااا
افسون جون نگران نباش منم امشب مهمون دارم. هفته ای یه بار پیش میاد ولی به قول فرناز چون میدونیم رژیم داریم بدخوری نمیکنیم.من حالا میفهمم که وقتایی که رژیم نبودم تو مهمونیا بالای 2500 کالری میخوردم ولی الان حداکثر میشه 1500 تا 1700 تا.
دوست جونا من بیچاره 28 اردیبهشت پریم تموم شد ولی امروز دوباره پری شدم!!! نمیدونم چرا؟؟؟
اعصابم حسابی ریخت به هم.وزنم قاطی شده هی بالا پایین میشه.
منم با شهریور موافقم.تا اون موقع حسابی لاغر شدیم، مطمینم.هورااااااااا
افسون جون نگران نباش منم امشب مهمون دارم. هفته ای یه بار پیش میاد ولی به قول فرناز چون میدونیم رژیم داریم بدخوری نمیکنیم.من حالا میفهمم که وقتایی که رژیم نبودم تو مهمونیا بالای 2500 کالری میخوردم ولی الان حداکثر میشه 1500 تا 1700 تا.
دوست جونا من بیچاره 28 اردیبهشت پریم تموم شد ولی امروز دوباره پری شدم!!! نمیدونم چرا؟؟؟
اعصابم حسابی ریخت به هم.وزنم قاطی شده هی بالا پایین میشه.
سعیده جون خوش اومدی.نگران نباش و رژیمو طبق دستورای آزی جون شروع کن حتما جواب میگیری.
سلام بچه ها افسون زیبا فرناز جون خسته نباشید
منم دیروز واسه خودم روز زن گرفتم و زیادی خوردم:(
ص:یک لیوان چای+1 خرما(20)
ن: کباب تابه ای+40 گرم نون(400)
عصرانه: 6 عدد ساقه طلایی(150)
ش: 2 کفگیر باقالی پلو+یه کوچولو مرغ+سالاد(500)
یک شیرینی خشک(200)
1300 کالری
30 min پیاده روی
وزنم هم رفته بالا پری هم نشدم بدبخت شدم
منم دیروز واسه خودم روز زن گرفتم و زیادی خوردم:(
ص:یک لیوان چای+1 خرما(20)
ن: کباب تابه ای+40 گرم نون(400)
عصرانه: 6 عدد ساقه طلایی(150)
ش: 2 کفگیر باقالی پلو+یه کوچولو مرغ+سالاد(500)
یک شیرینی خشک(200)
1300 کالری
30 min پیاده روی
وزنم هم رفته بالا پری هم نشدم بدبخت شدم
خیلی موافقم که همدیگرو ببینیم خیلییییییییییییییییییییییییییییییی
دوستون دارم
روم سیاه بچه ها منو شطرنجی ببنید . چون امروز حسابی قاط زدم .
البته اینم بگم ها از صبح مشغول کزت بازی بودم تا عصری و حسابی حسابی حسابی کالری سوزوندم و از اونور هم اومدم حسابی جبران کردم خلاصه که خیلی خیلی گند زدم .
زیبا جون ممنون می رم می گیرم باور کن من هرچی تاحالا گفتن واسه نفخ امتحان کردم .
خیلی خسته ام فردا کالری هامو مینویسم .
البته اینم بگم ها از صبح مشغول کزت بازی بودم تا عصری و حسابی حسابی حسابی کالری سوزوندم و از اونور هم اومدم حسابی جبران کردم خلاصه که خیلی خیلی گند زدم .
زیبا جون ممنون می رم می گیرم باور کن من هرچی تاحالا گفتن واسه نفخ امتحان کردم .
خیلی خسته ام فردا کالری هامو مینویسم .
بچه هاااااااااااااااااااااااااااااا......................
چرا جواب منو ندادین؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
من که شیر میدم باید چه جورییییییی شروع کنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
کممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممک
چرا جواب منو ندادین؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
من که شیر میدم باید چه جورییییییی شروع کنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
کممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممک
سلام بچه ها خوبین خوشحالم که اینجا هم دارید رژیم میگیرید و همدیگرو ساپورت میکنید ..موفق باشید.
سلام دوست جونا .
زیبا جون اشکال نداره عزیزم ولی سعی کن جبران کنی . می گم بچه ها موافقید یه روز در هفته رو اختصاص بدیم به آب میوه فقط و عصر با یه سوپ ساده تمومش کنیم .واسه روزهایی که قبلش یه پرخوری اینجوری داشتیم . هم واسه پاکسازی بدن خوبه خصوصا"برای کسایی که مشکلات معده دارن و هم اینکه پرخوری ها جبران می شه .
سایه جون تو صفحات قبل بچه ها راهنمایی کردن . اما عزیزم اگه می خوای بگیری می تونی رژیم ما رو بگیری فقط شما اندازه 300 کالری باید بیشتر بخوری می تونه این 300 تا سه لیوان شیر باشه تقریبا".
زیبا جون اشکال نداره عزیزم ولی سعی کن جبران کنی . می گم بچه ها موافقید یه روز در هفته رو اختصاص بدیم به آب میوه فقط و عصر با یه سوپ ساده تمومش کنیم .واسه روزهایی که قبلش یه پرخوری اینجوری داشتیم . هم واسه پاکسازی بدن خوبه خصوصا"برای کسایی که مشکلات معده دارن و هم اینکه پرخوری ها جبران می شه .
سایه جون تو صفحات قبل بچه ها راهنمایی کردن . اما عزیزم اگه می خوای بگیری می تونی رژیم ما رو بگیری فقط شما اندازه 300 کالری باید بیشتر بخوری می تونه این 300 تا سه لیوان شیر باشه تقریبا".
سایه جون قد و وزنت رو تو سایت زدی که کالری مورد نیازت رو پیدا کنی؟اول اون رو جساب کن
http://www.novindiet.com/HealthTools.aspx
اینجاکالری مواد غذایی رو پیدا کن
http://www.nipc.net/darman/feed11.htm
بعد ببین کدوم رژیم رو باید بگیری صفحه های قبل رو هم بخونی رژِم ها رو با کالری هاش نوشته
http://www.novindiet.com/HealthTools.aspx
اینجاکالری مواد غذایی رو پیدا کن
http://www.nipc.net/darman/feed11.htm
بعد ببین کدوم رژیم رو باید بگیری صفحه های قبل رو هم بخونی رژِم ها رو با کالری هاش نوشته
بچه ها عیبی نداره این هفته هممون یه کم تخلف کردیم ولی جبران میکنیم میتووووووووووووووونیم
سلام دوستای عزیزم
اینم کالری های 04/03/90
صبحانه : 2 قاشق سر خالی سالاد ماکارونی = 100
ناهار = 3 قاشق عدس پلو = 200
میان وعده : 200 گرم گوجه سبز = 60
شام : یک تیکه کوکومرغ + 60 گرم نان + سالاد = 550
جمعاً : 910 کالری
اینم کالری های 04/03/90
صبحانه : 2 قاشق سر خالی سالاد ماکارونی = 100
ناهار = 3 قاشق عدس پلو = 200
میان وعده : 200 گرم گوجه سبز = 60
شام : یک تیکه کوکومرغ + 60 گرم نان + سالاد = 550
جمعاً : 910 کالری
می دونید میگم تخلف اشکالی نداره خوب بالاخره ماهم آدمیزادیم دیگه من که خداییش از خودم خیلی راضیم چون بیهوا نمی شینم بخورم . اگرم می خورم کنترل شده است . ولی می گم اگه قراره جبران کنیم بچه ها حتما"جبران بشه که بعدا"عادتمون نشه بگیم اشکال نداره حالا می خوریم بعدا"جبران می کنیم . مثلا"من خودم تصمیم گرفتم بعد ازظهر حتما"برم پیاده روی اونم یکساعت و نیم . البته می گم دیروز هم واقعا"خسته شده بودم و حسابی کار کرده بودم . یعنی هرچی می خوردم انگار نه انگار سریع گشنه ام می شد . من کلا"تصمیم گرفتم بعد از این بیشتر فعالیت کنم خوبیش اینه که هم لاغر می شم و هم خونه ام از این ریخت و پاش شلختگی در میاد.
کالری های دیروز من :
صبح : 30گرم نون +20 گرم پنیر +1 ق غ شکر =200
ناهار :یک و نیم کفگیر لوبیا پلو +1 تیکه کوچیک ته دیگه =500
شام : 1 بشقاب املت +60 گرم نون =400
م و : 50گرم شیرینی خشک +1 لیوان شیر +3 میوه =500
کلا"1600 خوردم که البته اندازه 500 هم سوزوندم با کوزت کاریم .
صبح : 30گرم نون +20 گرم پنیر +1 ق غ شکر =200
ناهار :یک و نیم کفگیر لوبیا پلو +1 تیکه کوچیک ته دیگه =500
شام : 1 بشقاب املت +60 گرم نون =400
م و : 50گرم شیرینی خشک +1 لیوان شیر +3 میوه =500
کلا"1600 خوردم که البته اندازه 500 هم سوزوندم با کوزت کاریم .
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز