جوانه گندم
عرق یونجه
مولتی ویتامین
وعده هاتو بیشتر کن
ماکارونی سیب زمینی تخم مرغ بیشتر بخور
با غذات سالاد بخور با سس
صبحانه کره و تخم مرغ و گردو و ... بهور
معجون شیر خرما و گردو و کنجد درست کن بخور
موز و انگور زیاد بخور
رو پلو کره بنداز
اما قبلش مراقب سلامتیت باش