بدنسازی

parnianjoon

مدیر استارتر

عضویت: 1397/12/03

تعداد پست: 487

خانوما کسی هست باشگاه رفته باشه یا خودش تمرین کرده باشه و حجم آورده باشه و راضی باشه؟

کلا ورزش و تغذیه و مکمر و این ها باید چجوری باشه؟؟

1398/02/18

16:17

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

parnianjoon

مدیر استارتر

عضویت: 1397/12/03

تعداد پست: 487

*مکمل

1398/02/18

16:18

1 نفر لایک کرده اند ...

adrinaaaa

عضویت: 1398/02/09

تعداد پست: 2783

خیلی دوست دارم برم اما با بچه کوچیک بدون کمک نمیشه

بی پناهی یعنی زیر آوار کسی بمانی که قرار بود تکیه گاهت باشد....

1398/02/18

16:19

1 نفر لایک کرده اند ...

شبنم

خواهرزاده‌م امسال تیزهوشان قبول شد 😍🥳

امسال کلاس‌های تام‌لند رو می‌رفت و من هر بار می‌رفتم خونه خواهرم، می‌دیدم اونم یه گوشه نشسته داره با بچه کلاس می‌بینه 😂

البته فکر کنم خواهرم از خودِ خواهرزاده‌م بیشتر طرفدار استاد طاری شده! انقدر هم از استادا برام تعریف می‌کردن که آخرش منم اسم چندتاشون رو حفظ شدم 😅

sheytoooonak

عضویت: 1397/04/26

تعداد پست: 4087

لاغری یا چاق؟؟

1398/02/18

16:20

1 نفر لایک کرده اند ...

elira18

عضویت: 1398/02/06

تعداد پست: 3057

منکه سه ماه رفتم بدتر لاغر شدم . فک کنم اول لاغر میشه آدم بعد حجم میاره .باید یه سالی ادامه بدی

خسته تر از آنم که بگویم به چه علت 😪😴

1398/02/18

16:21

1 نفر لایک کرده اند ...

parnianjoon

مدیر استارتر

عضویت: 1397/12/03

تعداد پست: 487

لاغری یا چاق؟؟

لاغر

1398/02/18

16:21

0 نفر لایک کرده اند ...

پری_زاد

عضویت: 1397/09/19

تعداد پست: 19497

*مکمل

خیلی بحثش گسترده و تخصصیه عزیزم

در کل تغذیه سالم و با کیفیت کمیت خوب

ورزش هم ترکیب هوازی و بدنسازی اوایل سه روز در هفته به نرور میتونی گسترش بدی و سختترش کنی

برای حجم هم که اصلا دوره ها و تغذیش و تمریناتش خیلی متفاوت و تخصصیه تو یک بحث نمیگنجه اول دوره سازگاری بعد حجم و عضله سازی

مکمل هم که تا جای ممکن با تغذیه اگر بدنت جواب نمیده برای دوره های بالای حجم و اینا باید مصرف بشه

🧚‍♀️

1398/02/18

16:22

1 نفر لایک کرده اند ...

وارششششش

عضویت: 1397/06/22

تعداد پست: 13316

خیلی بحثش گسترده و تخصصیه عزیزم در کل تغذیه سالم و با کیفیت کمیت خوب ورزش هم ترکیب هوازی و بدنسازی ...

پری چرا عکس پرفایلتو عوض کردی نشناختم

خواهرم چله حق شناس وچله سوره حشر و احزاب برای ازدواج میگیره،،،چهل روز سوره هایی از قرآن انتخاب می کنه ومی خونه که مناسب حاجت شما باشه اینم ایدی تلگرامش Rostami146 خداروشکر خیلی ها حاجت گرفتن

1398/02/18

16:23

1 نفر لایک کرده اند ...