2789
ترانه یه خورده بهم امید بده! فرض کن من میخوام حسابی ب‌ا‌س‌ن‌م بزرگ شه، چه مدت تمرین کنم خوب میشه؟ ب ...

عزیزم اول بگم بدون تغذیه غنی  پروتئبن وی  و مکمل نمیشه  ولی پروتئین وی یه مکمل غذایی سالمه  و هیچ کدوم عوارض سایر مکمل هارو نداره  و بهت قول میدم با باشگاه در عرض سه سال یه بااسن برزیلی توپ داشته باشی و در عرض سه ماه تغیرو حس کنی  باسنت اینقدری بزرگ میشه که دیگه بزرگ ترشو دوست نداری و هرگز دلت نمیخواد پروتز کنی فقط تغذیه با برنامه  پروتئین وی و خواب کلفی و تمام اصول بدنسازیو باید رعایت کنی اگه دوست داری بالاتنت ظریف بمونه ورزشای بالاتنه رو با وزنه پایین و پایین تنه رو با وزنه ی بالا انجام بده تا بالاتنت حجم نگیره و پایین تنه پر شه ولی هردوش لازمه اگه کل بدنو ورزش ندی اصلا رشد عضله نداری 

از ساعت ۲۰ و ۴ دقیقه سه شنبه ۱۷ اردیبشهت شروع کردم 😄 

دخترا من از پف پلک بالا و  پف و گودی زیر چشمم واقعا کلافه شده بودم 😭 پیش دکتر کیوان رضایی عمل پلک بالا و پایین انجام دادم 😊

پلک پایینم بدون بخیه بیرونی بود و الان خیلی جوون‌تر و شاداب‌تر شدم 😍

جای بخیه پلک بالا هم اصلا تو چشم نیست.

هرکی میبینتم میگه چقدر سرحال و جوون شدی ❤️😍

اگر خواستین من دکترمو از اینجا پیدا کردم

عزیزم اول بگم بدون تغذیه غنی  پروتئبن وی  و مکمل نمیشه  ولی پروتئین وی یه مکمل غذایی ...

ممنوووووون!!

ببین فقط چند تا سوال

یک این که ب‌ا‌س‌ن زیادی سفت بدجور نیست؟

بعد راهکاری برا سینه ها هم داری؟

بعد چند روز در هفته تمرین توصیه میکنی؟

بعد سرشونه و بازو و اینارو همه رو باید کار کرد؟؟

عزیزم اول بگم بدون تغذیه غنی  پروتئبن وی  و مکمل نمیشه  ولی پروتئین وی یه مکمل غذایی ...

یعنی میخوام ببینم رو همه ی قسمتای بالاتنه و شکم باید وقت گذاشت که اونا چاق نشه؟؟

عزیزم اول بگم بدون تغذیه غنی  پروتئبن وی  و مکمل نمیشه  ولی پروتئین وی یه مکمل غذایی ...

من ۲۰ کیلو لاعر شدم  سینم صفر شده 

با سن مم افتاده هستش ولی نمیخوام رونام حجم بگیره باس نم فقط بگیره عب نداره

  
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2829

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

عاشقی

phadis1370 | 2 دقیقه پیش
2791
2779
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز