صبحانه ۱۵۲۴.۲✌🏻✌🏻✌🏻
یک عدد شیرکاکائو =۱۵۱.۲ کالری
کلوچه گردویی =۱۰۷ کالری
۴۲۲گرم لازانیا=۱۲۶۶ کالری
یه چرت نیم ساعته
یک ساعت خیاطی
ساعت ده نیم ورزش 💪💪💪💪💪💪
من اخه اگه نمیام چون چیزی برای گزارش هم ندارم. اینماه برای چاقی تلاش نمیکنم میان وعده رو از دو هفته پیش نمیخورم. وزنمو ثابت نگه داشتم. ۶۰ ام. میخوام تا عید پوست صورتم بهتر شه. یکم کبد و کلیه و معده رو استراحت بدم بعد دوباره بعد از عید شروع کنم. بنظرم خیلی برای سلامتیم خوبه.
الانم برم خودمو وزن کنم بیام بگم بهتون کم شدم یا ثابت موندم.
بچه ها این گروه تلگرام داشت پارسال هنوزم داره ؟
اگه داره یکی لینک میده
صبحانه نون پنیرگردو،چای شیرین...کیک..
صبح زودپاشیم صبحونه بخوریم تاثیرداره روچاقی؟من الان بیدارشدم خوردم
گزارش# صبحانه ۸ کف دست نان لواش
سه قاشق کره بادام زمینی
۲قاشق عسل
میانوعده صبح یه لیوان کاپوچینو ، دوتا تیکه شکلات هیس
😂😂😂😂 کار خاصی نمیکنم خیلی تنبل و خیلی بی وقتم. فقط غذامو نرمال کردم اندازه یه آدم معمولی میخورم. که ثابت بمونه فعلا وزنم. چربی بدنمم بالا نره. ولی ماسک زغال دارم اونو میزنم یه روز در میون. و شبا خیار میخام بزارم. سیب.ز ابپزم میخورم برای پر شدنش.
