بچه های گروه رژیم سیب بیایید اینجا
قرار بر این شد دو یا سه روز بسته به تواناییمون رژیم سیب بگیریم.
هرروز مصرف روزی 7 تا 8 عدد سیب
خوردن اب و چای بدون قند و خرما و ... مجازه
ورزش حتما حتما حتما بالاجبار روزی یک ساعت یا سوزوندن حداقل 500 کالری در روز
بعد از پایان رژیم وزن رو اول صبح طبق قانون وزرن کشی اعلام کنید .
روز بعد از رژیم رو با غذاهای سبک و مقوی و میوه و سبزیجات شروع کنید. کالریتونو کم کم بالا ببرید تا به کالری مجازتون برسید. یدفعه کالری رو بالا نبرید که وزن کم شده برنگرده
حتما حتما حتما گزارش کار بدید . مخصوصا درمورد ورزش کردن
