ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه
میشه اصول کالری شماری رو یه بار دیگه بگین من چجوری ببندم
عزیزم شما وزنت الان ۵۸ درسته؟ ببین کالری زیر ۱۰۰۰ خیلی به بدن فشار میاره شما الان باید کالربتو بین ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ ببندی و اگه خواستی دو روز در هفته زیر ۱۰۰۰ ببندی مطمئن باش اینجوری وزن کم میکنی