عزیزم روزانه باید ۱۷۰۰ کالری دریافت کنی
کالری شماری به این صورت هست که هر مواد غذایی یه تعداد کالری داره به عنوان مثال یک کف دست نون لواش ۱۹ تا کالری داره شما هر چیزی که میخوری رو باید کالریش رو حساب کنی و جمعا تا پایان روز ۱۷۰۰ تا وارد بدنت کنی
چیزایی مثل بورانی اسفناج بادمجون کبابی تخم مرغ ابپز هویج اینا کالری کمی دارن اما سیر کننده ان
مانکن رو نصب کن هر جا مشکل داشتی بگو
اگه سه هفته است وزنت تغییری نکرده استاپ کردی
اما شما میگی کم کردم
کالریتو حتما پر کن میوه و سبزیجات زیاد بخور و اب
اگه تو خونه فرصت ورزش داری تو خونه ورزش کن با این برنامه ای که گفتم female fitness
کالری مجازم رونمیدونم چجوری بایددحساب کنم کنم
دریافتیم1200یا1300 ویک روزدرهفته 1500
گوارشم الان یک هفته ای هست دچاریبوست شدم ببخشید
الان سه هفته شده گمونم رژیممو شروع کردم ویک کیلو فقط کم کردم
ورزش نه ولی سه روز درهفته بیرون میرم نزدیک یک ساعت میگردم پیاده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
39 ثانیه پیش
41 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز