بیایید غذا های کم کالری و چیزای چربی سوز بهم یاد بدید

عزیزم‌ چیز خوبی پیشنهاددادن لایگم‌کن منم بخونم مرسی

ماکارونی چرب با ته ریگ و نوشابه سیاه تگری با سلاد کاهو پر سس مایونز

قهوه سبز دمکن بخور کم کم 13کیلو تو یک ماه کم میکنی 

سلام، من حرفه ای ورزش میکنم، و الان هم توی دوره کات هستم میتونم کمکتون کنم، باید BMI بدنتون رو بدست بیارین تا بتونین مقدار کالری مورد نیاز برای کاهش وزن رو پیدا کنین و طبق جدول مقدار کالری غذاها و میوه ها استفاده کنین تا با حفظ سلامتیتون وزن کم کنین، باشگاه هم میرین؟

اول بگم كه امكان نداره هميشه بخوري و لاغر بشي! يعني تو رژيم بايد يه چيزايي رو واقعا نخوري 

در كنارشم پياده روي داشته باشي

شبها كدو و سير رنده كن توي ماست و بخور

زيره رو اسياب كن و تو اب ولرم بريز و بخور

تو سالاد كدو سبز رنده شده، پياز، انواع كلم و كاهو بريز و سس نريز با ابليمو تازه و ليمو ترش بخور

من دیروز فشارم خیلی پایین بود. دستم می لرزید مجبور شد رژیمو شکوندم😰😰😔😔 

غذاهای کم کالری: سوپ سبزیجات دکتر کرمانی

سالاد بدون سس و یه عدد تخم مرغ ابپز یا یک سینه مرغ ابپز 

هویج و قارچ و با روغن خیلی کم فقط تفت بده 

یا یه لایه کدو یه لایه سیب زمینی یه الایه هویج یه لایه مرغ یه لایه بادمجون ریز کن بریز تو دیگ توشم اب بریز بپزه .

اینا کم کالری و رژیمی هس  

این اصلا طبیعی نیست این همه وزن تو یک ماه کم کنیم، به سلامتیمون ضربه میزنه، باعث افتادگی پوست صورت میشه و حتی بدن، نهایتا ماهی تا ۵ کیلو خوبه که پایدار باشه

نگووووو😦😦😦😦

ارهههه ...همچین لاغرت کنن😁😁

فقط باقهوه سبز؟بدون ورزش؟

فقط پیشنهاد بود اجبارتون ک نکردم .. دوستم دو ماه خورد ماه اول13کیلو کم کرد ماه دوم15کیلو تاالانم هیچ مشکلی پیدانکرده

تخم کتان دم کن بخور رو سالاد هم می تونی بریزی از ساعت هفت شب به بعد کربوهیدرات نخور .همیشه سالاد آ ماده کن بذار یخچال البته سرش و باید نایلون بکشی و مواد  هیچی نزنی بعد با فلفل و آ بلیمو بخوری یا بذاری رو میز که هله هوله نخوری شبها هم بیشتر عدسی .لوبیا  بخوری قاشق برنج ات هم بشماری .ماست و شیر هم خوبه جلو گرسنگی رو می گیره.شیرینی .نوشابه و فست فوت هم حذف