یه رژیم اصولی و یه ورزش خوب من قبل زایمانم سیکس پک داشتم الان ایر بک دارم .ولییییی خدایی زود رفت تو شکمم این پنج کیلو رو هم.کم کنم انشاالله دو باره می سازمش.ببین اگه تو خونه بارفیکس داری آ ویزان شو بهش و پاهاتو جمع کن تو شکمت اسم حرکتش هست زیر شکم آویزان سرچ کن ببین و انجام بده حتمآ گرم کنی قبلش حرکت بهتر از این وجود نداره