ی رژیم سریع تو دوماه بیست کیلو

ممنون گلم اتفاقا دارم همه رو میخونم عزیزم ولی منظورم اینه همه ی اینارو منم انجام بدم چون اضافه وزن ندارم

منو لایک کنید 4 ساله میخام بشم 58 کیلو اما هر سال 2 کیلو زیاد میشمممممممم

عزیزم منم راهنمایی کن

مم میخوام لاغر شم

منم میخوام لاغر شم تو رو خدا کمکم کن

سلام عزیزم میشه بمنم کمک کنی من قدم ۱۶۴ووزنم ۶۳ میخام ۴ کیلوکم کنم ودورشکم وبازوهام لاغربشه مرسی عزیزم

تبریک میگم فاطمه جان..واقعا عالی بودهمتت.

ولی من کم نکردم،همت نکردم😥😥😥😥😥

البته بیمارستان بودم وبستری

@ایگواناا‍ 

سلام به دوستان این تاپیک

24.3 BMI 

قد ۱۶۶

وزن ۶۷

مشکل من بد فرمی هیکل و سایز ه

شکم ؛ پهلو ؛ سینه

میخام لباس بخرم گریه م میگیره

سایز م ۳۸ بود شده ۴۲

الان همین رژیم رو پیشنهاد میکنید یا ورزش کنم؟

من زیاد غذا نمیخورم،یعنی پرخور نیستم

ولی وزن کم نمیکنم

ممنون میشم راهنمایی کنید

میشه منم راهنمایی کنید ممنون 

@ایگواناا  ایگوانا جان من قدم 150 هست و وزنم بعد از یکسال رژیم کالری شماری به 48 رسید، یعنی bmi   حدود 22 هست، ولی هنوز از شکمم راضی نیستم و برآمده است😔 به نظرت بازم رژیم بگیرم یا فقط ورزش؟ البته هفته ای سه روز هم پیلاتس کار میکنم

بچه ها من تو سه ماه تقریبا از ۸۸ به ۶۵ رسیدم .با رژیم و ورزش کع رژیممو از یه مربی حرفه ای گرفتم .الان چاقی شده یه غم بزرگ برای خانمها من خودم سنم کم بود بعد ازدواج ۳۰ کیلو اضافه کردم .خدایی دیگه فکر نمیکردم یروز به وزن مجردیام برسم .خیلی مدیون مربیمم .

من به همه معرفیش میکنم هم چون خیلی مدیون مربیمم هم دوسدارم هم هرکی تپلی زودتر نجات پیدا کنه😁😁 این آیدی تل گرامشونه tanasobx

مشاورشون رایگانه و بسیار مربی با اخلاقی هستن.

هزینه برنامه هم واقعا ناچیزه هفته ای ۱۵ تومن بوده.

و اینکه خدایی من تبلیغ نمیکنم خیلیییی راضیربودم فقط .بخوام توضیح بدم ۳ صفحه میشه ولی کارشون عالیه .😍

@ایگواناا  گلم من رژیمتو شروع کردم یسوال نوشتی نیم ساعت قبل غذا سبوس توی اب یا شیرو ماست یعنی اشکال نداره یه پیاله ماست قبل غذا بخورم باسبوس؟ و اینکه من صبحونه نمیخورم بجاش اون دو کف دست نونو با شام بخورم؟

رژیم ولی رژیم کم چربی و پروتئینی عزیزم

این رژیم درکنار ورزش 

مخصوصا پیاده روی و دراز نشست 

ی کم صبور باشی درست میشه😍😍😍

سلام عزیزم خداروشکر تبریک میگم بهت 😘😘😘😘😘

برای ریزش مو حتما تزریق نوروبیون 

روغن ماهی رو بذار تو برنامه هات 

مقدارشو با دکتر عمومی چک کن