عزیزان الان 2 هفته س باشگاه هم میرم
سلام ایگوانا جان چنتا سوال داشتم اگه میشه لطفاً جواب بده..من وزنم زیاد نیست سوالم در مورد حجم دادنه. قدم ۱۶۷وزنم۶۲. میخوام باس ن و رونهام بزرگتر بشه. باشگاه میرم و اسکات و لانگز و حرکات باس ن را انجام میدم.دوماهه با وزنه کار میکنم اما هیچ تغییری تو سایز با سن و رونهام ایجاد نشده.مرغ و ماهی و سویا و کلا غذاهای پروتئین هم میخورم.پیشنهادی داری تو تغییر رژیم یا ورزشم که نتیجه بگیرم حداقل یکی دوسانت حجم باس نم بزرگ بشه؟؟؟ ممنون میشم جواب بدی
توروخدا یکی منو لایک کنه این تاپیکو گم نکنم سخت احتیاج دارم ب کاهش وزن🤕🤕
فرناز جون سلام ، مرسی که به بچه ها کمک میکنید🥰 من هم ورزش میکنم ولی خب چون اضافه وزن ندارم رژیم خاصی نمبگیرم الان دارم رو عضله سازی کار میکنم، یه سوال؟ با اینکه میدونم سینه بافتی هست که حجیم نمیشه😢اما شما راهکاری داری تغذیه ای که بشه حجیم کرد یکم؟ @ایگواناا
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
