شما اول صبح ک از خواب بیدار میشین (لطفا ساعت ۱۲ظهر نباشه اول صبحتون ۸،۹،۱۰دگ بیدارشین )
چون خواب منظم خیلی تو لاغری موثره و بدن باید رو ریتم باشه
خب میگفتم صبح ک بیدار میشین سه قاشق سرکه ی سیب رو میریزید داخل ی لیوان و با آب ولرم لیوان رو پر میکنید و میخورید
اگر دوس داشتین میتونید ی مقدار لیموی تازه هم اضافه کنید
شاید بپرسین برای معدت بده یا ...
نه خیالتون راحت این مقداری ک گفتم هیچ آسیبی ب معده شما نمیزنه و شما قرار نیس تا اخر عمر بخورید برای ی مدت باید بخورین
لطفا نگید بد طعمه چون فقط ی کم ترشه و خوردنش اصلااا سخت نیس و واقعا معجزه میکنه مخصوصااا تو لاغری شکم و پهلو
دوستانی ک هاشیموتو وکم کاری تیروئید دارن ب شکل وحشتناکی سرکه ی سیب هورموناشون رو هماهنگ میکنه و وزنشون تکون میخوره
شما باید یاد بگیرین وعده های کوچیک بخورید ولی زیاد نه ی وعده ی زیادد
خب بعد سرکه ی سیب نیم ساعت ک گذشت میریم برای صبحانه
صبحانه چند مدل مینویسم هرکدوم ک دوس دارین بخورین ولی سعی کنید تنوع بدین
نون سفید خیلی خیلی خیلی بهتره مصرف نشه و ب جاش نون سنگک مصرف میشه و اگ بتونید نون جوو جودوسر بخورید ک عالیه(ی کم طععمش شاید سخت باشه براتون )نمیتونید همون سنگک هم عاالیه
صبحانه دو کف دست نون سنگک (دقیقا اندازه کف دستتون نه اندازه کل دستتون )اگر شکمو تر هستین تا سه کف دست مشکلی نداره ولی بیشتر نه
پنیر اندازه قوطی کبریت باشه و روش زیره بریزید
و یک عدد گردو
صبحانه ی دومی ک میتونید بخورید
باز دو کف دست نون سنگک و ی عدد تخم مرغ آب پز هستش روش حتما فلفل بزنید
هفته ای ی بار هم میتونید دوقاشق مرباخوری مربا یا عسل همراه مقدار کمی کره با همون دوکف دست نون بخورید (اینو برای کسایی ک علاقه ب مربا دارن
و شاید دلتنگ بشن نوشتم اگ نخوردین هم چ بهتر )
یا میتنوید ی لیوان شیر کم چرب ک توش دارچین ریختین رو با دوتا ساقه طلایی بخوررید
کلا هروقت گفتم شیر بخورید توش دارچین میریزید و میخورید
این از صبحانه ک خیلی واضح و راحت بود
مواردی ک میگم فلفل بزنید دارچین بریزید زیره بریزید رعایت شه چون خیلی موثره در دراز مدت
سلام دوستان با اجازه شما و خانم ایگوانا من هم رژیم رو شروع می کنم بنده 170 قدم هست و 77 وزنم . امیدوارم بتونم به وزن ایده ال خودم که 70 هست از نظر خودم برسم
ی کم استراحت کنم خسته شدم 😂
فقط در مورد زیره یک ذره باید احتیاط کرد اگر خدایی نکرده مشکل فیبروم پستان و یا رحم دارید به هیچ عنوان زیره نباید استفاده کرد . دکتر زنان به خود من که متاسفانه چند تا فیبروم خوش خیم در پستان داره به شدت توصیه کرده .
جواب همتونو میدم عشقااا اخرش فعلا میخوام تمرکز کنم چیزی جا نیفته
خب صبحانه ک تموم شد دقیقا بین صبحانه و ناهار ی میان وعده میخوریم ک بهتره مثلا ی سیب باشه ،یا ی لیوان چایی و دوعدد خرما یا ۱۰تا مویز یا ۱۰تا توت یا ی بیسکوییت فقط ساقه طلایی (یکی از این موردا ک تو خونه هست بخورید )
یا میتونید ۷تا بادوم درختی بخورید
یا ی مشت کوچیک سویا
این از میان وعده
خیلی بهتره ک چای سبز مصرف کنید جای چایی عادی
ولی خب کسانی ک مشکل سندروم روده ی تحریک پذیر دارن زیاد نخورن چون شاید اذیتشون بکنه اگ مشکلی ندارید استفاده کنید
بچه ها تا اینجا سوالارو ج میدم تا بریم برای ناهار
هرکی رو فک میکنید تگ کنید
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
