2821
2789

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

جو.یا برنج

برا برنج

خورده برنج خیس کن و یکم عدس

یکم گوشت چرخ کرده گوسفندی یا قلم و گوشت نگینی گوسفندی هر کدوم داری لازمه

پیاز خورد کن تو زودپز یکم تفت بده بعد گوشتت اضافه کن.

تفت بخوره.دوسه تا گوجه رنده شده اضافه کن بهش.نمک و فلفل سیاه و زردچوبه و یکم رب گوجه میتونی رب هم نزنی خوشمزه تره.سبزی اشی اضافه کن تفت بخورن بعد برنج و عدس و اب اضافه کن در زودپز ببند بذار جا بیفته.حدود یکساعت


برا جو هم

پیاز تفت بده گوشت مرغ اضافه کن تفت بده بعد هویج نگینی اضافه کن.نمک و فلفل سیاه و زردچوبه و رب گوجه.و سبزی جعفری و جو و اب بذار بپزه جا بیفته

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2823
2791
2779
2792