سلام دوستان میشه بگین چ جوری میشه باسن برجسته ای داشته باشیم؟
برو باشگاه تا مربی راهنماییت کنه
رو صاف ایستادنت تمرین کن...حیلی وقتا ایراد از فرمیه که به بدنمون میدیم و قوز میکنیم.... یه چوب بزار بین دستات و از پشتت رد کن مثه چوپانا ...همین یه تمرینه صاف ایستادنه و باعث میشه باسن عقب تر بره و قوس طبیعی کمر حفظ شه
حرکت اسکات و خیاطه
نگاه عزیز این برای صاف ایستادن خوبه ولی آیا به برجسته شدن کمک میکنه؟
با ورزش
اسکوات
میگم که گاهی ایراد از فرمیه که خودمون به بدنمون میدیم....به افزایش چربی و اینا که کمک نمیکنه اما خوش فرم تر نشون میده
فلافل جونم آره خوبه همون اسکاته
با ورزش فقط میشه
ووزش ،،عمل جراحی
با تزریق چربی به باسن
اسکوات و چن تا تمرین دیگه شنیدم خیلی خوووبه
برو باشگاه . اگرم نمیری دوتا دمبل بگیر تو خونه حرکات رو انجام بده .
چربى مربى چیه بابا، سه چهار ماه مراب بره باشگاه و حرکات باسنو انجام بده برجسته میشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-59 ثانیه پیش
-3 ثانیه پیش
-2 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز