توی کاهش وزن یه چیزی خیلی مهمه..!!
اینکه موادغذایی که میخوری باید باتحرکی که داری برابر باشه..
اونموقع همیشه ایده الی تکون نمیخوری!
اگر خانه داری پس همیشه باید بشقابت سرخالی باشه..
اگرورزشکاری پیاده روی داری بایدبشقابت نسبتامعمولی وبیشترباشه..
حالاچون اضافه وزن داری باید چربی های قدیمیت اب بشن..پس باید تحرکتو ازغذات بیشترکنی..
۱ساعت توخونه بدوفقط..یابرقص..
قلبت تندبزنه..
یابروشنا