توروجان عزیزت قسم بدادم برس میخوام لاغرشم.......منوعضوکن وزنم ۸۵هست قدم ۱۷۲
سلام سهیلا جون
صبحانه نخوردم
نهار ۴ تا کتلت و نون
شام عدسی با نون
میان وعده گوجه سبز و هلو کلوچه خرمایی خونگی بدون شکر
چالش اب و قند و درازنشست انجام شد
میبوسمت که شرایطمو درک میکنی
کالریم ۱۲۶۰ مجاز ۱۳۰۰
کارم خیلی زیاده مامانم خیلی درد داره و اذیته اما خدا رو شکر عملش موفقیت آمیز بوده
سلام میشه من تو هفته دوروز فست بگیرم؟ خیلی خیلی وزن کم کردنم پایین اومده استپ نشده ولی کم نمیکنم اصلا @بامداد_خمار
سلام مهربون
❌روز پانزدهم چالش حذف قندوشکر
⚘⚘⚘⚘
صبحانه=نوشیدنی شکلات تلخ+کشمش=۳۴۲کالری
⚘⚘⚘⚘
ورزش=۲۰۰تا طناب+۲۰۰پروانه+نیم ساعت حلقه+چالش دراز نشست+چالش ران
⚘⚘⚘⚘
ناهار=سوپ+سالاد+نان تافتون یه کف دست =۱۷۰
⚘⚘⚘⚘
میان وعده=هندوانه=۸۵ کالری
⚘⚘⚘⚘
ورزش=۲۰۰تا پروانه+نیم ساعت حلقه+چالش درازنشست+چالش بازو
⚘⚘⚘⚘
شام=جوجه کباب+سبزی+دوغ=۳۵۰
⚘⚘⚘⚘
میان وعده شام=طالبی=۴۵کالری
⚘⚘⚘⚘
کالری مجاز=۱۰۰۰
کالری مصرفی=۹۹۴
آب ۱۲لیوان تاشب
⚘⚘⚘⚘
“عشق، یک معجزه ی بزرگ است. و دوست داشتنِ خودمان، در زندگی معجزه میکند.”
⚘⚘⚘⚘
خداوند به هر کس تابلوی نقاشی سفیدی در ابتدای زندگی او داده است. وقتی که خدا به ما قلمو و رنگ میدهد کلمۀ «هدف» را زمزمه میکند، و ما را آزاد میگذارد تا هنرمند زندگی خود باشیم.
ماسک شنبلیله
اول اینکه از عطاریا تخم شنبلیله بگیرین. بیارین حدود یک تا دوقاشقشو با خردکن آسیاب کنین و یک تا دو لیوان آب جوش بریزین روش و هم بزنین. بذارین ۸ ساعت بمونه تا لعاب بندازه و هر یه ساعتم همش بزنین. بعد از ۸ ساعت از صافی ردش کنین. ( من ریختم تو یه توری و فشارش دادم تا مایع ژله ای از تخما ریخت تو ظرف) اصلا نذارین تخما بریزن چون اگه بچسبن به موهاتون به زحمت کنده میشن.
حالا یچیز لزج تو ظرف دارین که به ریشه و همه ی موهاتون بمالینش. موهاتونو بپوشونین بذارین سه چهار ساعتی بمونه بعد موهاتونو بشورین.
حتما روز قبل حموم رفته باشید که مو چرب و کثیف نباشه
بعد از ماسک هم فقط آبکشی کنید و شامپو نزنید
حدود دوماه هرهفته تکرار کنین این ماسکو.
جلوگیری از ریزش مو، رشد دوباره ی مو، ضخیم کردن مو هم از تاثیراتشه.
