زندگی سالم و کاهش وزن (بامداد خمار ) تاپیک جدید

@عروسترکم   گزارش روز چهار شنبه                                    سحری:۶ ق پلوکته+نان لواش ۲ کف دست +کره +عسل      ‌‌ میانوعده :خرما خشک ۳ عدد +خیار ۲ عدد+زولبیا و بامیه +قند ۴ عدد                                                                          افطار :پلو ۱۰ قاشق +سینه مرغ سرخ شده ۱/۴ سینه کامل +ماست کم چرب +سبزی                                                کالری مصرفی :۱۸۰۰    کالری مجاز:۲۰۰۰                             امشب افطار دعوت بودیم نتونستم کمتر از ۱۰ ق پلو بخورم نمیخواستم زیر ذره بین باشم 😉عروسترکم  جان ممنون که اینقدر زحمت میکشین همچنین الهه جون😘اجرتون با الله ❤

احساس میکنم شیرمال کالریش کمتره؟شما میدونین یه شیرمال درسته چند گرمه؟

خانمها من اصلا بلد نیستم حلقه بزنم😥اگه بخرم یعنی میتونم؟بعد وایسم یه کم وزنم بیاد پایین یا از همین حالا هم میتونم حلقه بزنم ؟؟؟حالا تاثیرش چقدره ؟فقط کمر رو باریک میکنه؟؟

سلام خانومای گل یک عدد خانوم چاق بی اراده نمیخواین.. تو گروه هاتون جایی واسم ندارین🥺

والا خسته شدم.. باشگاه رو چند ماه گزاشتم کنار از وزن 67 دوباره رسیدم ب 74 و نیم.. وزن قبل رژیم و باشگاهم 76 و نیم بوده

سیب زمینی نخوردم من دیروز🥺🥺😢

آهااا نکنه کوکو رو میگی😅😅کوکو سبزی بود عشقم ببخشید باید مینوشتم حواسم نبود تند تند تایپ کردم😅😅🤗

از همین الان بخر

منم اصلا بلد نبودم بزنم یه تاب میخورد میفتاد

خیلی دیر هم یاد گرفتم اتفاقا

اما همون ۱۰ دیقه که میزدم بیشتر از الانی که یاد گرفتن ازم انرژی میگرف هی میفتاد برمیداشتم هی میفتاد.

از تاثیرشم که اصن نگم برات. عالیه.منکه به شخصه خیلی نتیجه گرفتم ازش.

تازه از این حرفه ایا هم نیس از این معمولی ارزوناس

بیچاره فکر میکنه مریضم 😉 میگه مواظب خودت باش همش فکر بچه ها و رامیزی این چه وضع غذا خورد نه هر بارمی‌بینمت لاغرتر شدی 😄

به شوهرم میگه اذیتش میکنی حرصش میدی ضعیف شده😂

من قبلا لوبیا پلو رو دوبشقاب میخورم با سالاد پر از سس 😅

اگر بهش بگم رژیم اونقدر میگه دیگه خوب شدی بسه دیگه رژیم چیه مریض میشی و از این حرفا که ار ادم ضعیف بشه و سرد میشم از روی دلسوزی میگه میدونم ولی بخاطر همین بهش نمیگم 😞

وای چه خوب خوش به حالت😩منم عاشق ترشی بودم اما از وقتی زایمان کردم و بچه شیر میدم فقططط شیرینی میخام دیگه اصلا دل ترشی رو ندارم😣😣

عزیزم پهلوهات درد نمیگرفت من دارم ولی دوسه روز میزنم پهلوها درد میگیره و کبود میشه میزارم کنار😞

تو چیکار کردی باروزی چند دقیقه شروع کردی الان چقدر میزنی

سلام صبحتون بخیر

خوبین؟ 

@مامانجوجوبودم

@نیلوفر000000

گزارش#

کالری مجاز 1360

کالری مصرفی 1349

صبحانه: 1.5 کف دست نون بربری🍞+ 15 گرم ارده+ 15 گرم شیره+ 1لیوان چای☕ (207 کالری) 

میان وعده کل روز: 4 عدد خرما+ 10 عدد بادام درختی و 10 عدد بادام زمینی+ 1 پرتقال🍊+ نصف موز🍌+ 1 ق غ عسل🍯(384 کالری) 

ناهار:8 ق غ پلو+ 5 ق غ خورشت قیمه سیب زمینی🍲+ 7 ق غ ماست 7درصد چربی 518 کالری) 

شام: 10 ق غ آش ترش مازندرانی🍜 (چون تو کرفس نداشت و تقریبا شبیه آش بلغوره، منم زدم آش بلغور) (240کالری)

ورزش: 5 دقیقه رقص💃+ 20 درازنشست+ حرکات ران و شکم🏋️‍♂️🤸‍♂️

آب 5 لیوان🥛🥛🥛🥛🥛

با لباس بزنی دردش کم میشه یا یه شال ببند کمرت. ۲ روز یه بار بزن.  تو یه هفته دیگه دردت نمیاد

قربون مهربونیات عزیز دلم💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋

اره عزیزررم بودم اما یکی دوبار برخورد بد دیدم دیگه نرفتم 😙😙