زندگی سالم و کاهش وزن (بامداد خمار ) تاپیک جدید

اشتباه گفتم گلم منظورم این بود هنوز یک هفته نشده اشتباه حساب کردم  

ممنون عزیزدلم😘😘😘😘😘😘

هر هفته یکشنبه ها وزن کشی داریم دیگه.

میدونم عزیزم خونه مادرشوهرم هستم فکر میکنه مریضیم 😉همش غذاهایی که من دوست دارم و چربه میپزه منم روی بعضی چیزا نمی تونم جلوی خودمو بگیرم 😯  

امروز جاریم اومده اینجا ماشالله خیلی شکمو وزن شم بالاست قدش 155میشه وزنش 85 کیلو 

امروز وزنش کردم بهش میگم سودا یکم هوای خودتو داشته باش 26سالته خدای نکرده مریض میشی

بهم میگه ما ترکا بدنمون قویه چیزیمون نمیشه 😲  حیف نیست این همه خرج هیکلم کردم الان آبش کنم به خنده میگفت 😲😲

مادر شوهرم منو خیلی دوست داره الانم که غذام  کم شده هی میره وسایل و هل هوله که دوست دارم میخره و چیزهایی که دوست دارم درست میکنه منم یا نمی‌خورم یا کم میخورم همش حرص میخوره 😁

ژله بستنی من خیلی دوست دارم از دیروز درست کرده لب نزدم گفتم فردا میخورم الان جاریم بعد ناهار برداشت بخوره گفت یکم برای فریبا بزار بچم چیزی نخورده با حرص گفت دوباره برای فریبا جونت درست کن من خیلی گشتنمه😂😂😂

گزارش#  

@هستی،بانو  

صبحانه.نان سنگک+خامه معمولی+شیره انگور.221کالری

نهار.برنج +قیمه بدون سیب زمینی بیشترش اب خورشت بودود 3تیکه گوشت بدون چرب .607 و یجا نخوردم.

میان وعده.بادام+فندق+گردو+بادام زمینی+خرما289 کالری

شام تخم مرغ  ابپز.2عدد.+کلم بروکلی.186 کالری

حلقه 15 دیقه 120 سوزانده

فتنیس 30 دیقه 180 کالری سوزانده

کالری مصرفی 1302

کالری مجاز1400

بقیشم پر میکنم

😂😂😂 

اندر احوالات مادرشوهر و دو عروسش.

ولشکن جاریتو بذار بترکه 😉😉.

تو خوش هیکل شو

مرسی عزیزم خوبه پس از همش هر روز میخورم 

گزارش#  

@مامانجوجوبودم  

سلام به سرگروه عزيزم 😘

سحري:برنج ،خورشت قورمه سبزي،روغن زيتون،چاي،خرما:٤٥٥

افطار:پنير ،نان سنگك،سبزي خوردن،گردو:٢٠١

شام:عدسي،نان سنگك:٣٦٠

ميان وعده :سيب ،طالبي،چاي،خرما،كشمش:١٨٤

كالري مصرفي و مجاز :١٢٠٠

ورزش :پياده روي نيم ساعت

عحبببببب

جاریت انقدر راحت بهمادرشوهرت اینجوری میگه؟

برای فریبا جونت بازم درست کن؟😑😑

به خدا مادرشوهرم میپرسه ناهار چی بیشتر دوست داری درست کنم من روم نمیشه چیزی بگم

میگم هرچی میخواستین برای خودتون درست کنید منم همونو میخورم

بعدشم بزار جاریت عین کدو قلقله زن قل بخوره

بعدا مه کمردرد و پادرد گرفت میفهمه

 گزارش#  

 @عروسترکم  

+ ۶ لیوان آب +۳۰ دقیقه فیتنس دنس 🥰

خوشبختم عزیزم

گزارش#  

@سمیه1396    

سلام مهربون

سحری=آبگوشت+سینه مرغ+نان تافتون=۳۳۶کالری

ورزش=۴۰ دقیقه حلقه+نیم ساعت چالش شکم

افطار=پنکیک یک عد+یک ونیم لیوان توت فرنگی خردشده+یک عددموز+چای سبز+خرما=۳۶۹کالری

شام=سالاد الویه ۴قاشق+نان تافتون یه کف دست=۲۷۷

میان وعده شام=چای سبز+خرما

ورزش =نیم ساعت حلقه+ چالش بازو وران

آب خالی ۶ لیوان+۲لیوان آب طعم دار

کالری مجاز=۱۰۰۰

کالری مصرفی ۱۰۰۲

چه با مزه این🤣🤣🤣هم مادر شوهرت ماهه هم جاریت خیلی بامزس بنده خدا اصلا هیچ چیز خاصی هم نگفته😂😂🥰سخت نگیر 

راستی خیلی خیلی مادرشوهرت ماهه از گوی چراغ جادو پیداش کردی؟ کمیابن🥰🥰😅

قربانت. ببینم چ میکنی ها.💪💪 خیلی زود باید آبی بشی.💙

گزارش#  

@هستی،بانو  

صبحانه.... .نان سنگک.خامه معمولی .شیره انگور.221

نهار..... برنج قیمه بدون سیب زمینی گوشت کم چرب و بیشتر اب خورشت بود.607

میان وعده.بادام فندق.بادام زمینی.گردو.خرما.فرنی.بیسکویت پتی بود.موز489 یجا نخوردم 

شام تخم مرغ ابپز.کلم بروکلی.186

حلقه 15دیقه 120

فیتنیس 180 نیم ساعت.

کالری جاز 1500

کالری مصرفی 1502

با1لیوان شیر .شیردهی