سلام عزیزم ممنونم....اوکی
سرگروه های عزیز...
@sepiiiiiideh
من وزنم امروز گرفتم از گروه بنفش میرم به جمع گروه زرد.😉...تشکر از سرگروه های عزیزم...(17 کیلو اضافه وزن😧)
گزارش# شبانه
(رژیم شیردهی: وزن ۷۰ کیلو)
کالری مجاز ۱۲۰۰ -----> کالری مصرفی ۱۲۲۰
صبحانه: نان+ پنیر+ چای+ م ۲۲۰ کالری
میان وعده: سیب+ بادام هندی و پسته ۲۰۰ کالری
ناهار: نان+ کتلت+ سالاد + دوغ ۴۵۰ کالری
نصف لیوان ماست رژیم شیردهی. 👩👧
میان وعده: میوه+ چای+ مویز ۱۷۵ کالری
۱ لیوان شیر کم چرب رژیم شیردهی 👩👧
شام: کوبیده ابگوشت+ دوغ ۱۷۵ کالری
چالش مصرف اب: ۸ لیوان
کاری سوزیده : رقص و فیتنس یکساعت ۳۰۰ کالری
صبحونه نصف کف دست تافتون و ماست نصف قاشق
ناهار خورش کرفس ۵ قاشق برنج یه کفگیر
میان وعده امروز اصن نخوردم وقت نداشتم
شامم خونه مادرشوهرم یه سیخ جوجه قرمه سبزیم هست برنج یه کفگیر میخورم ۵ قاشق خورشت و یه سیخ جوجه
ببخشید امشب وقت ندارم کالریارو حساب کنم اومدم کمک اصن نمیشه ممنون میشم این گزارشو ازم قبول کنین😊😙💙
از فردا درست گزارش میدم قول میدم
ناشتا دولیوان اب گرم +۲فاشق ابلیمووسرکه سیب
چون ساعت ۱بیدارشدم ناهارو صبحانم یکی شد
موز+خیار+گوجه+پیاز+سبزی خوردن+۶۰گرم نان لواش
ی قاشق و نصف بندری+۲۰گرم نون ساندویچی (۴۲۹)
میان وعده ۲۰تا کشمش +چای دارچین و زنجبیل (۳۳کالری)
ضام خورشت مرغ ۱۰قاشق+۳۰گرم نان لواش+۵۰گرم سبزی خوردن+۵تا فلفل سبز (۴۹۱کالری)
ورزش ۴۵دقه ایروبیک
ابم فعلا ۶لیوان
کالری مجاز ۱۱۲۰ کالری دریافتی ۹۵۴
سرگروه میشه بقیضو تمرو لواشک بخورم خیلی هوس کردم😭
سلام عزیزدلم،،، دکتر آخرین باری ک رفتم دیماه بود گفت دوماه استراحت دارویی داشته باش بعدش بیا ک این ک. رونا اومد دیگه نرفتم
میدونی چیه خداروشکر من و شوهرم مشکلی با هم نداریم،، امروز اینجوری شروع شد: ۲۸موعدم بوده هنوز پری نشدم شوهرم چندروزه با خوشحالی سر ب سرم میذاره ک پریود نشدی؟ امروز ک از سر کار اومد باز پرسید،، من اول صبح بی بی زدم منفی بود ب اندازه کافی ناراحت بودم اما ب شوهرم نگفتم ک بی بی زدم،، اینو ک گفت بش گفتم مگه چیزی از خودت سراغ داری؟. یا اینکه من رفتم دکتر؟ آخه این ماه کامل مشغول نوشتن کتابش بود ک آمادش کردیم برای چاپ،، از این نظر بش گفتم ک رابطه درستی نداشتیم............ کلا شوهرم میگه استرس از خودت دور کن بچه باشه خوشحال میشیم، اگرم نباشه مهم نیست زیاد دنبالشو نگیر،، میگه اصلا و ابدا دنبال دکتر رفتن و اینارو نگیر خدا بخاد میده نظرش اینه.... رو این خیلی ناراحت شدم....
حالا ظهر هردومون گرفتیم خابیدیم جدا جدا،، عصر دیدم اومده کنارم نازم میکنه و منت کشی... منم حرف نزدم
آخه مگه میشه دکتر نرم؟
