قبلا همه میخاستن تا عید خوش اندام بشن
الان وضعیت جوری شده ک همه فقط میخان تا عید زنده بمونن😂
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
بچه ها پنجشنبه روز اول رژیم پروتیینه فردا رژیم رو میذارم تو تاپیک
بچه هایی که میخوان رژیم پروتیین بگیرن امروز فست باشید (اصلا امروز روز فسته) اونایی هم که فست نیستن کمتر بخورن و فردا وزن کنید (البته چون یک هفته نشده توقع کاهش زیاد نداشته باشید باز اه ناله و سوال شروع بشه در حد ۱۰۰ تا ۲۰۰ گرم هم کاهش داشته باشید درسته ) فقط میخوایم ببینیم که وزن اولیه قبل پروتیین چنده و چقدررکاهش خواهید داشت
رژیمش یکم سخته و‌محدودیت مواد غذایی داره نیم تا یکساعت هم پیاده روی تند اجباری داره
سه روز تا یکهفته هم میتونید بگیرید بسته به طاقت و اصافه وزن و شرایط داره
اجباری هم نیست
@مامانجوجوبودم @سمیه1396 @عروسترکم @kiarash_mami
اطلاع رسانی لدفن 🙏🏼
نه عزیزم منکه شورت و قصری و اینا همه رو داشتم ولی استفاده نکردم..ببین عزیزم بچه های الان خیلی زرنگن اصلا احتیاج به این چیز ا نیست فقط برا تشویق جایزه برچسب اینجور چیزا کار سازه بعد از چند روز همون جایزه هم نمیخاد آخه خود به خود جیش کردن تو ذهنشون نهادینه میشه همینکه یاد بگیرن...من پسرم چون رود بود اشاره میکرد وقتی جیش داشت...بعدم روزای اول هر ۶یا۷ دقیقه میبردمش توالت تازه توالت ما تو حیاط..این کار فقط همت مادر رو می طلبه همین
فدات بشم عزیزم😘💐
من با راهنمایی شماسبک زندیگمو عوض کردم وگرنه رژیم که قبلشم بودم ولی درس رژیم گرفتن رو بلد نبودم خیلی چیزا از شما یاد گرفتم.یعنی یه چیزای ساده که میدیم از کنارشون رد میشدم ولی با مراعات همین چیزای ساده واقعا به هدفم رسیدم وخداروشکر میکنم که با شماها آشنا شدم😘💐
سلام بر نارنجی های نمونه میدونم که حال رژیم پروتین را ندارین ولی با این حال وظیفم بود تگتون کنم
پست الهه جون را بخونین.
مرسی اه 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
لهنتیا جواب نمیدین حداقل بنویسین واسه همه تگ کردنات مرسی🙏🙏😅😅😅😅
سلام گله من..
آره من خیلی روزا بهشون آب میدادم ولی شب ساعت ۸به بعد به هیچ عنوان آب نمی دادم بهشون زودم میخوابیدن بچه های من ساعت۹شب خوابن دیگه..و با این کارم اصلا شب رو رختخواب جیش نمیکردن و اصلا شب ادراری نگرفتن خداروشکر ولی خودم تا صبح می دیدم هی داره تکون میخوری میبردم میگرفتم جیش میکرد و دوباره میخوابیدیم صبح زود میبردم جیش میکرد و دوباره آب زیاد میدادم که آب بدنشون کم نشه
گزارش# صبحانه چای قند پنیر بربری میان وعده سیب نهار گوجه بربری میان وعده 1ق املت لواش شام سینه مرغ لواش چای کالری شد 550
ورزش هیچی خیلی بی حالم دلم درد میکنه سرم درد میکنه
معلومه شما خیلی وقت گذاشتی براشون که اینقدر زود جواب داده بخدا منم راضیم تمام تایمم رو بزارم فقط یک هفته ای یاد بگیرن چون دوتان میترسم زندگیمو به گند بکشن و جفتمون متاسفانه وسواس داریم میترسم از شستن زیاد فرش رو به موت شم
