سلام ببخشيد من ميخوام لاغر شم وبرأي خودم برنامه غذائي درست كنم لطفا راهنماييم كنيد
من سوپریم و دمنوش لاغری می خورم ،غذامم مثل همیشه فقط مقدار خوردن برنجم کم کردم دارم خوب وزن کم می کنم
برنامه ی بشقاب رونصب کن وکالری شماری کن وکم بخور
سلام عزیزم همه چی بخور ولی کم برنج ۷ق نون دو کف دست لقمه های کوچولو همراه سالاد وسبزی .رو اپن همیشه خیار وهویج و کاهو داشته باش تا موقع گرسنگی بخوری .ولقمه هاتو خوب بجو.من ۱۰کیلو خوب لاغرکردم ولی الان اراده ندارم 😣
کالری شماری کن روزی یکساعت پیاده روی تند برنامه غذایی خاصی هم نمیخاد شیرینی وفست فود روحذف کن روغن روکم کن بیشترمیوه وسبزیجات مصرف کن
دمنوش زنجبیل
دمنوش دارچین
چای سبز
هم تو برنامت جا بده
مرسي از نظراتتون
7 شب به بعد هم هیچی نخور.....حتی میوه!
نون لواش رو حدف کن.......نون غنی شده و سبوسدار بخور.
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
13 ساعت پیش
13 ساعت پیش
13 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز