2821
2789

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

مقدارشونم میگی؟


من ب  ی کیلو چرخ کرده ۳-۴تا پیاز بزرگ ۵حبه سیر 

دوتا تخم مرغ ۶-۷قاشق ارد سوخاری 

نزدیک ی کاسه کوچیک ماست خوری سس  کچاپ

نمک و فلفل و پودر سیر انداشو خودت تست کن 

بعدم مایه شل بود انقد ارد سوخاری بزن سفت شه 

خیلی خوب ورز ش بده تا کاملا حالت چسبندگی پیدا کنه 

نکته خیلی مهمش سس کچاپه ک نباید فراموش کنی حتما بزن تا مزه همرگرای بیرونو بده

ااا چ خوب تا حالا نمیدونستم که سس کچابم میشه زد.حتما امتحان میکنم

دیدی اینجا هیشکی تو مواد اولیش نگفت 

نکته اصلی همبرگر همین ی مورده 

بقیه چیزاش غیر تخم مرغ با کباب تابه ای و کتلت فرقی نداره 😉

2823
2791
2779
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز