خواهش میکنم کمکم کنید 4کیلو اضافه وزنمو چطوری بیارم پایین تا آب میخورم میره رو وزنم. رژیم شوک بگیرم؟ شما چی توصیه میکنید
رژیم شوک چیه
یه ماه رژیم درستوحسابی بگیر ۵کیلو کم میکنی
برو رژین نچرال موتور رو سرچ کن عالیه
هفته ای ۴تا ۸دکیلو کم میکنی
من ۵ روز گرفتم ۳کیلونیم کم کردم
خیلی راحت کم میکنی استرس رو کنار بذار من وقتی تمرکز کردم رو لاغر شدن کند پیش میرفتم همش خودمو وزن میکردم .ولی وقتی رعایت کردم و بفکر لاغری نبودم ۶ کیلو کم کردم .در کل ۱۲ کیلو کم کردم و راضی هستم
برنج و ماکارونی و سیب زمینی رو کم بخور پیاده روی کن هفته یک کیلو کم میکنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
18 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز