منم الان میخوام ۶ ۷ کیلو کم کنم نمیشه من ۸۵ بودم شدم ۵۲ بعد عمل سینه ام شدم ۶۱ و تکون نمیخوره وزنم البته دیگه جون قدیم رو ندارم برای رژیم.حتما در کنار رژیم ورزش یا لااقل پیاده روی رو انجام بده برای رژیم هم فقط جایگزین کن لازم نیست حجم رو کم کنی مثلا به جای روغن آفتابگردن از کنجد یا زیتون یا هسته ی انگور استفاده کن نون جو به جای نون سفید ماکارونی و برنج قهوه ای جای سفید عسل به جای قند و شکر هر مواد غذایی رو که میخری حتما کم چرب بخر با سالادت جای سس سرکه سیب بخور
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز