سلام دوستان عزیزم
اینجا هر هفته چالش میذاریم واسه انجام کارهایی که خودمون رو واسه انجاامش ملزم میدونیم
از جمله ورزش کردن و افزایش متابولیسم بدن
فقط و فقط به یک هفته ای که پیش رومون هست فکر میکنیم تا بتونیم با ارامش بیشتری روی کارهامون متمرکز بشیم
اهدافمون توی این هفته اینا هستن
1- ورزش(هرکدوممون توی تاپیک ورزش، ورزش هفتگیمون رو دسته بندی میکنیم)
2-افزایش متابولیسم(توی تاپیک متابولیسم هرچیزی رو که میتونیم توی این هفته بخوریم مشخص میکنیم)
3-کاهش دو وعده برنج (ویا بیشتر ) درطول هفته
4-خوردن سبوس برنج(واسه جلوگیری از ریزش مو )
5-پیاده روی
برنامه اینه هرروز اعلام میکنیم که برنامه انجام شده. (فقط بگید انجام شد هر سوالی بود توی تاپیک بامداد جون درموردش صحبت میکنیم)
دوستان گلی که توی چالش این هفته هستن رو اسامیشون رو مینویسم و ملزمن هرروز اعلام کنند برنامه انجام شده
رهاجون-شهرزاد جون-مبیناجون-مهدیه جون-مریم جون و خودم
