سلام صبح یه حبه سیر خوردم+یه فنجون آب گرم با لیمو
ناشتا یه حبه سیر+آب گرم +لیمو تازه
میان وعده صبح
چای سبز+هل+دارچین
سلام سها چرا تاپیک بامداد فقله؟ 😦
سلام عزیزم ترکیده😂
سها جون را تاپيك بامداد قفل شد؟؟؟
من الان ديدم فك كنم ديره از فردا با شمام♥️
رژیم کم کالری یا به اصلاح کم خوری!
چرا اشتباهه!؟
وقتی بدن غذای لازم دریافت نکند، مغز فرمان می دهد که بدن انرژی خود را ذخیره کند، بنابراین به جای اینکه چربی ها سوزانده شوند ذخیره می شوند!
.👈انجام فقط ورزشهای هوازی
فکر می کنید روزانه یک ساعت عرق ریختن با ورزش های هوازی از بهترین راه های سوزاندن کالری و چربی هااست درست است؟ خیر، بر خلاف ورزش های قدرتی که فیبرهای تمام عضلات را درگیر می کند، ورزش های هوازی اینگونه نیستند و موجب ساخت عضله نمی شوند. در واقع بیش از حد ورزش هوازی انجام دادن می تواند موجب سوزاندن عضله شود.
سوزاندن عضلات=کاهش متابولیسم😲
بدنسازی و تمرین با وزنه بهترین راه برای افزایش متابولیسم و چربی سوزی است!ماهیچه های شما حفظ میشود و چربی کاهش پیدا میکند! (سوال همیشگی:بدنسازی زنان را هیکلی نمیکنه کمک میکنه خوش فرم لاغر بشن🙄)
👈قرص های چربی سوز
با شرایط فعلی اکثر قرص‌های چربی‌سوز توزیع شده در بازار استاندارد نیستند و از طرفی عوارض زیادی برای بدن دارن!که در کوتاه مدت یا دراز مدت تاثیرات جانبی سوء خودشون رو نشون میدن!بهترین راه تغییر شیوه زندگی ،صحیح خوردن و داشتن تحرک روزانه است
من از امروز این چالش ها رو انجام میدم:
ناشتا اب ولرم با ابلیمو
روزی سه فنجون چای سبز
همینا برام مقدوره فعلا تا برم عسل بگیرم عسل+دارچین هم انجام بدم😄
سلام منم مخام وزن کم کنم و تازه عضو شدم امروزم روز اول رژیمم هستش صبحانه آبلیمو و دارچین عسل ریختم تو آب ولرم خوردم و رژیمم رو شروع کردم وزنم ۹۵هدفم ۶۰ کیلو بشم بامداد جون به کمکت نیاز دارم😢
بچه ها جان ببخشید کسایی که سیر خام صبح میخورن چی کار‌میکنن که بوش بره؟؟؟!!!
