2703
2553

سلام دوستان گلم
از اسم تاپیک پیداست هدفمون از بودن در این تاپیک چیه  
قراره با کمک هم روزانه کارهایی رو انجام بدیم و مواد غذایی رو بخوریم که به افزایش متابولیسم بدنمون در راستای هدفمون برای لاغری کمک کنه
.دوستان عزیزم لیست موادی رو که متابولیسم رو بالا میبره و لیست کارهایی رو که متابولیسم رو کاهش میده مینویسم که به امید خدا باتوجه به ذائقه ، امکانات، وقت و زمان،اونچه رو که میتونیم انجام بدیم و بخوریم رو اعلام کنیم و به امید خدا پایبند باشیم
ما همچنان میتونیم     

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!😥 

من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود و حتی توی تعطیلی های عید هم هستن. 

بیا اینم لینکش ایشالا مشکلت حل میشه 💕🌷

صبحانه را نزدیک به وعده های دیگر میل می کنید
 برای اینکه موتور کالری سوزی خود را روشن نگه دارید، در کمتر از یک ساعت بعد از بیدار شدن صبحانه میل کنید، اگر 15 دقیقه بعد از بیدار شدن باشد که دیگر چه بهتر.

2456

صبحانه به جای املت غلات صبحانه می خورید
بدن برای هضم پروتئین زمان بیشتری باید بگذارد، بنابراین خوردن تخم مرغ نسبت به خوردن یک کاسه کربوهیدرات خیلی بهتر است. خوردن املت می تواند باعث تقویت سوخت و ساز بدنتان نیز بشود. برای هضم، جذب، انتقال، و ذخیره غذایی که خوردید، بدن از کالری استفاده می کند، و پروتئین برای گذراندن این پروسه از چربی و کربوهیدرات به انرژی بیشتری نیاز دارد


دیگر قهوه / چای نمی نوشید
کافئین خیلی سریع توسط جریان خون جذب می شود، ضربان خون را بالا می برد و درنتیجه سرعت سوخت و ساز بدن هم بالا می رود. پس اگر صبح یا بعد از ظهر هوس یک لیوان قهوه یا چای کردید از آن لذت ببرید! سه تا پنج فنجان چای یا قهوه در طول روز سالم به حساب می آید. چای و قهوه را تا جای ممکن ساده نگه دارید، چون همین نوشیدنی ها می توانند با اضافه شدن قند و خامه تبدیل به هیولاهای کالری شوند.

2714

خوردن ناشتا یه ق چ خوری عسل با آبجوش کمی پودر دارچین

به لاغری خیلی کمک‌میکنه

یه سری از دوستان میگن شب موقع خاب هم خوبه که من اونو تجربه نکردم

وزن فعلی ۷۵🔓....هدف اول ۶۹🔒....هدف دوم ۶۵🔒....هدف سوم🔒 ۶۲....هدف چهارم ۵۹.🔒.....هدف اخر۵۷🔒

خب بریم سراغ موادی که متابولیسم رو افزایش میدن
1- نوشیدن یک لیوان آب گرم با نصف آب لیموی تازه در اول صبح قبل از صبحانه
2-نوشیدن چای سبز 3تا 5 فنجان در طول روز
3-خوردن پروتئین در هر وعده ی غذایی
4-خدا حافظی با قند و شکر
5-خوردن ادویه ی تند
6-آب-آب-آب-آب!!!!!!
7-با چربیهای غیر سالم خداحافظی کنیم
8-نوشیدن قهوه
9-استفاده از  گردو-زنجبیل-دانه ی سویه-کلم بروکلی-تخم مرغ -فلفل تند-عسل-گریپ فروت-جو دوسر .ماهی آزاد-کره بادام زمینی آووکادو .... در برنامه غذاییمون
10-خوردن سیر خام
بچه ها پیشنهاد دیگه ای دارید بگید اضاف کنم

خب بچه ها چالش رو امشب تنظیم میکنیم که فردا به امید خدا شروع کنیم
بنظرم با  خوردن یک لیوان آب گرم و آب لیمو اول صبح- خوردن قهوه یا چای سبز-خوردن آب -خوردن سیر خام -استفاده از ادویه تند شروع کنیم راحت تره
بچه ها هر کدومتون هر گزینه رو میتونید از فردا شروع کنید اعلام کنید( انتخاب چند گزینه هم امکانش هست)



برنامه ی سها مربوط به افزایش متابولیسم
خوردن آب گرم و آب لیمو بین ساعت 8 تا 9 صبح
خوردن چای سبز همراه با صبحانه و عصرانه
خوردن آب 3 تا لیوان تا ظهر -3 لیوان  تا عصر-2 لیوان شب( هر 4 لیوان آبی که خوردیم اعلام میکنیم)
خوردن سیر خام  رو فعلا نمیتونم انجام بدم
خوردن ادویه تند- سعی بر اینه که هرروز یک وعده با غذام فلفل بخورم

2706
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2712
2687
پربازدیدترین تاپیک های امروز