بله .کمر خیییلی حساسه ستون بدنه.من شوهرم مشکوک به دیسکه با اینکه مربیه کلا قطع کردن ورزش و دستگاه های کمر و پا رو فقط بالاتنه اونم در حدی که اصلاا به کمر فشار نیاد کار میکنه چون بخواد رعایت نکنه حتی نمی تونه دیگه ورزش بالا تنه رو هم کار کنه.رعایت کن دوره نمی ری که؟؟؟؟اگر دوره نداری هیچ اصراری نیس ورزش سنگین بکنی .در حدی بکن خام نیوفته بدنت تا بعد که بتونی سنگین ورزش کنی
تاپیک های به روز شده
19 ساعت پیش
19 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز