سلام
خانوما من بعد از ازدواجم خیلیییی چاق شدم.... حالا نمیدونم چیکار کنم راه حلی هست واسه لاغری؟؟؟
توروخدا اگه راه حلی دارید کمکم کنید
کم خوردن پیاده روی فعالیت حذف چربی شیرینی
چای سبز . نیم ساعت پیاده روی . شام قبل ساعت۸. امتحان کردم نتیجه گرفتم
باشگاه خیلی خوبه
دوچرخه سواری
اگرم نمیتونی روزی ۱ساعت پیاده روی کن و وسطش اب بخور و ۱ساعت بعد پیاده روی هم چیزی نخور
راه حلك زياده اراده ميخواد
باشگاه
شنا
پياده روي
ورزش توي خونه
رقص
رژيم كالري شماري
و
.
.
.
ورزش کنید به همراه رژیم مناسب،مطمئن باشیدجواب میگیرید وازخودتون ممنون میشید.روش های دیگه رو جدی نگیرین
شیرینی رو کلا حذف کن. کم چرب بخور. نون سفید اصلا نخور. نون سبوس دار فقط.خوراکی هاب فیبر دار زیاد بخور. روی تِردمیلم برو
باشگاه ول کنی دوباره همون میشی .
همه چی بخور فقط نصف بخور
شوهره ساخته بهت ای کلک
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-8 ثانیه پیش
-7 ثانیه پیش
-2 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز