کالری شماری و استمرار
مثلا بعد دو ماه از رژیمم با خانواده رفتیم بیرون و من یک وعده آزاد برای خودم گذاشتم و فست فود خوردم (یک روز ن ها یا وعده) اما از وعده بعد رژیمم و رعایت کردم
استمرار یعنی بعد ی وعده زیاد خوردن فکر نکنی خراب کردی بلکه برگردی به رژیم و عادی ادامش بدی