سلام زهرا جونم ...
خیلیا مشکل دو قطبی رو دارن
و یکی از علائمش که بیشتر در دوره افسردگی پیش میاد تفکرات خودکشی هستش .
اول اینکه این حالت گذراست و اصلا زوم نشو روش
سعی کن رد بشی ازش . خودتو مشغول کنی
مخصوصا مخصوصا مخصوصا شبا زود بخوابی خوابت باید تنظیم شه که خلق ثبات پیدا کنه .